Лекарство от усталости

Недостаток витаминов группы B

Здесь стоит обозначить несколько представителей, которые необходимы для отличного смочувствия:

  • B1 – тиамин – иногда называют витамином бодрости.
  • B7 – биотин – требуется для синтеза гемоглобина и глюкозы, обеспечивающей энергией нервные и мозговые клетки. Попробуйте те таблетки от усталости и сонливости, которые содержат группу этих витаминов. Часто производители помечают их как B-complex.
  • B2 (рибофлавин) – витамин красоты. От его концентрации зависит состояние кожи, ногтей и волос.
  • B3 (ниацин) – именно он помогает организму преобразовывать пищу в энергию.
  • B6 участвует в синтезе красных кровяных телец и антител.
  • B12 регулирует иммунную систему. Недостаток его приводит к раннему облысению и у мужчин, и у женщин.
  • B5 (пантотеновая кислота) – участвует в процессе производства энергии всеми клетками.

Таким образом, эти таблетки против сонливости и усталости помогут вам в решении целого комплекса проблем и укрепят организм. Одними из самых действенных являются B-комплексы от Thorne, Nature’s Bounty, Country Life. К наиболее доступным отечественным относятся “АлфаВит”, “Ангиовит”, “Комбилипен Табс”, “Пентовит”.

Существуют такие таблетки от сонливости и усталости днем и для детей. Для ребенка их можно приобрести не только в таблетках, но и в сиропе. Среди лучших детских витаминных препаратов можно назвать Megafood Kids B-complex, “Пиковит”, “Алфавит Наш малыш”, “Мульти-табс Малыш”, “Адивит”.

Чтобы витамины группы B хорошо усвоились, их нужно правильно принимать. Прием добавок должен осуществляться в одно и то же время суток. Запивать таблетки следует только водой, причем нельзя использовать слишком горячее или холодное питье.

Дефицит его особенно ощущается зимой при недостаточном солнечном освещении. Возникает ощущение усталости, учащается сердцебиение, снижается качество сна. К тому же выработка этого вещества организмом с возрастом снижается.

При устранении недостатка витамина D укрепляются костные ткани, проходит вялость. Однако следует внимательно следить за дозировкой и лучше посоветоваться перед приемом с вашим лечащим врачом. Некоторые адепты утверждают, что дневная доза в 1000 мкг – минимальное количество для жителей северных регионов.

Морковь, кладезь витаминов и минералов

Морковь очень богата каротиноидами, которые придают ей такой привлекательный оранжевый цвет. 

Один стакан морковного сока в день насыщает наш организм огромным количеством антиоксидантов, витаминов A , C , K, B8  и B9, пантотеновой кислотой и такими минералами как калий, железо, медь и марганец.

  • Морковь содержит множество антибактериальных и антисептических веществ, которые отлично стимулируют иммунную систему.
  • Она укрепляет иммунитет и насыщает нас энергией не только благодаря витамину С: микроэлементы, содержащиеся в этом корнеплоде, стимулируют активность белых кровяных телец и улучшают защитный барьер организма.
  • Этот сок отлично тонизирует, нормализуют пищеварение и оздоравливает организм. Он также полезен людям, страдающим диабетом, так как содержащиеся в нем каротиноиды нормализуют уровень сахара в крови.
  • Этот тип антиоксидантов регулирует уровень инсулина и глюкозы в крови и приводит их в норму.
  • Кроме того, натуральный напиток на основе моркови и чеснока обладает антисептическими свойствами, помогает бороться с запорами и нормализует здоровье наших печени и желудочно-кишечного тракта.

Чеснок, лучшая защита от болезней

Чеснок — это один из немногих продуктов, которые при нарезании или измельчении лишь усиливают свои полезные свойства. Это связано с высоким содержанием в нем фермента под названием аллицин.

  • Это соединение серы облегчает усвоение железа в нашем организме. 
  • Оно стимулирует производство ферропортина — белка, который помогает клеткам удерживать железо, когда это необходимо.
  • Чеснок насыщает нас энергией и придает нашему организму силы в сложный период.
  • Чеснок содержит много флавоноидов и серных соединений. Два зубчика в день позволят насытить наш организм достаточным количеством этого минерала.

Чеснок содержит огромное количество следующих веществ:

  • Витамины (C и группы B)
  • Минералы (марганец, медь, селен, фосфор, цинк, железо)
  • Белки

Как приготовить полезный напиток из чеснока и моркови?

Тебе понадобится:

  • 3 моркови
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 стакан воды (200 мл)

Тебе понадобится всего 5 минут. Это идеальный вариант для сбалансированного завтрака.

В первую очередь, отдавай предпочтение чесноку и моркови органического происхождения. Они должны быть свежими и сочными.

  • Тщательно помой три моркови и выжми из них сок.
  • Измельчи чеснок, чтобы высвободить все ферменты.
  • Положи в чашу блендера чеснок и влей туда морковный сок и воду. Взбей все до однородности.

Сбои в работе щитовидной железы

Щитовидная железа синтезирует гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Они регулируют не только мозговую деятельность, но и скорость обмена веществ. Поэтому, если вы стали не только засыпать на ходу, но и набирать вес, скорее всего, у вас проблемы именно со щитовидкой.

Другие симптомы проблем с этим органом: чувствительность к холоду, которая может выражаться в ношении одежды не по сезону, повышенная потливость, особенно ладоней. И самый очевидный, но появляющийся лишь на последних стадиях развития болезни – зоб, внешнее утолщение на шее, вызванное ростом щитовидной железы и приводящее к затрудненному дыханию и сухому кашлю.

Лучше всего обратиться к эндокринологу и провести анализ крови. Но, если вдруг вам некогда, вы не доверяете врачам или просто не имеете возможности к ним обратиться, попробуйте принимать препараты для поддержания работы щитовидной железы. Хорошие таблетки от сонливости и вялости этого типа содержат не только йод и тирозин, но и селен, цинк и медь.

Не стоит усердствовать и наносить йодовую сеточку на все части тела и килограммами есть морскую капусту – переизбыток йода гораздо вреднее его недостатка. И не забывайте, что все препараты рекомендовано запивать теплой водой. Минеральные и газированные воды блокируют действие многих активных веществ и раздражают слизистую, а цитрусовые соки могут полностью разрушить некоторые микроэлементы.

Причем употреблять препараты после таких соков рекомендуется не ранее чем через 24 часа. Также перед употреблением обязательно прочитайте инструкцию — там должно быть указано, нужно ли употреблять таблетки от сонливости с едой, до нее или после – этот фактор крайне важен для скорости усвоения витаминов.

Малоподвижность

trusted-source

Те, кто вынужден постоянно сидеть в течение нескольких часов, зачастую чувствуют тягу заснуть посреди рабочего дня. Обычно это объясняется застойными явлениями: без движения и физических нагрузок кровоснабжение в кровеносных сосудах замедляется, и мозг начинает ощущать недостачу питательных веществ и кислорода.

Решение этой проблемы несложное: нужно периодически делать разминку, хотя бы дойти до туалета или чайника и обратно. Встать, походить, сделать вращательные упражнения для шеи и рук (к тому же они помогут в профилактике туннельного синдрома). Обычно достаточно нескольких минут, чтобы вялость уступила место бодрости.

Также важно компенсировать недостаточные занятия спортом в свободное время. Лучшим выбором станут велосипедные поездки по паркам летом или лыжные прогулки зимой, бег или быстрая ходьба, плавание.

Анемия

Анемия – это снижение в крови уровня красных кровяных телец (эритроцитов) и, вследствие этого, гемоглобина. Эритроциты разносят кислород ко всем клеткам, и если их недостаточно, то снижаются все жизненные показатели организма и скорость его работы. Возникает желание уснуть, слабость, быстрая утомляемость и головокружения. Для диагностики лучше всего сделать анализ крови.

Хотя существует несколько причин для возникновения анемии. Самый распространенный ее вид – железодефицитный (ЖДА). При данном заболевании назначают витамины и минералы, которые содержат железо или улучшают его усвоение. Часто назначают “Мальтофер”, “Актиферрин”, “Фенюльс”, “Ферлатум”. Из таблеток от усталости можно порекомендовать “Биглицинат железа” от Thorne Research и Ideal Iron от Thompson.

Сахарный диабет

В представлении большинства людей сахарный диабет непременно связан с ежедневными инъекциями инсулина, однако существуют его формы, протекающие менее заметно. И даже с количеством съеденных сладостей его возникновение не связано. Инсулинонезависимый диабет (второй тип) может появиться из-за нарушений в работе поджелудочной железы, стрессов, лишнего веса, панкреатита, наследственности, гриппа, ветрянки, краснухи или чрезмерного употребления алкоголя.

Если вы заметили у себя постоянную сильную жажду, снижение зрения, частые мочеиспускания, онемение конечностей, гнойники на коже и медленное заживление ран, скорее всего, у вас развивается диабет. Еще один из симптомов – желание поспать, особенно если оно внезапно возникает после употребления сладкого. Для окончательной уверенности следует провести анализ уровня сахара в крови.

Существует множество различных препаратов для борьбы с этим заболеванием – “Диабетон”, “Глюренорм”, “Старликс”, “Глюкофаж”, “Актос” и другие, но применять их стоит только после консультации с врачом.

Сонливость при беременности

Явление это частое и абсолютно естественное. Его возникновению способствуют сразу же несколько факторов. Организм будущей мамы испытывает сразу и эндокринные изменения, ведущие иногда к диабету беременных, и анемию из-за того, что кровеносная система должна теперь обеспечивать два организма, и недостаток всех витаминов сразу. К тому же беременным часто назначают успокоительные препараты, совершенно не способствующие бодрости.

Разумеется, повышать тонус при помощи крепкого чая или кофе, и тем более энергетиков, категорически не рекомендуется. Максимум, что вы можете себе позволить – чаще проветривать помещение и удерживать в нем бодрящую температуру около 21 градуса. Если совсем клонит в сон, попробуйте залпом выпить стакан достаточно холодной воды (если врач не ограничил потребление жидкости из-за отеков).

К сожалению, одной пилюли от всего нет, и список таблеток от усталости и сонливости довольно велик и разнообразен. Поэтому не отчаивайтесь, если вы не получили положительный эффект после приема каких-то препаратов из одной группы, и попробуйте другие.

Самый простой и очевидный совет

Порой, чтобы избавиться от общей слабости, нужно изменить весь образ жизни:

  1. Отказаться от курения и употребления алкоголя.
  2. Сбалансировать питание, увеличить в нем количество свежих фруктов и овощей.
  3. Не переедать (последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна).
  4. При сидячей работе ежечасно делать легкие физические упражнения или просто ходить.
  5. Увеличить продолжительность сна.
  6. Усилить уровень физической нагрузки, больше времени проводить на свежем воздухе. В идеальном случае это можно совместить, занимаясь ездой на велосипеде, бегом, спортивной или скандинавской ходьбой. Можно даже просто погулять по городу, если вы любите историю и достопримечательности.

Если придерживаться здорового образа жизни и давать своему организму умеренные физические нагрузки, сонливость будет появляться исключительно по естественным причинам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о головных болях
Adblock detector