Профилактика болезни Альцгеймера в разном возрасте

Сбалансированное питание

Правильно составленный рацион питания, снижающий вероятность расстройства функций головного мозга и развития деменции при болезни Альцгеймера, поможет уберечься от Альцгеймера.

Мало кому известно о важной роли витамина К в профилактике синдрома Альцгеймера и раннего старения. К сожалению, этот полезный элемент редко включают в состав витаминно-минеральных комплексов, поэтому единственным источником его поступления в организм является употребление определенных продуктов.

Чтобы не допустить развитие дефицита витамина К в организме, ежедневно следует включать в свое меню зеленые листовые овощи. К ним относятся:

  • многие разновидности капусты;
  • шпинат;
  • салат;
  • сельдерей и другие подобные растения.

Эффективность воздействия этого витамина повышается путем употребления продуктов, богатых веществами с похожими свойствами. Включая в свое питание авокадо, томаты, манго и орехи, можно обеспечить свой организм необходимым количеством витамина Е. Чечевица, шпинат, зелень, спаржа и свекла содержат много витамина B9. А ежедневное употребление рыбы, картофеля, яиц и нежирного красного или белого мяса поможет избежать недостатка витамина B12.

Регулярное поступление витаминов группы B в организм также важно для профилактики патологии, так как понижает уровень гомоцистеина. Данная аминокислота, накапливаясь в организме, делает стенки артерий более слабыми. Превышение ее нормы приводит к нарушениям мыслительных процессов и расстройству памяти.

Ежедневное употребление этих продуктов и свежих соков, приготовленных из них, обеспечивает организм огромным количеством полезных микроэлементов. Также в составе многих ягод имеются биологически активные вещества, защищающие клетки, включая нейроны мозга, от повреждений, предотвращая нарушения умственной деятельности.

Комбинируя различные компоненты для приготовления напитков, важно обращать внимание на состав и полезные свойства продуктов. Известно, что особой пользой в профилактике болезни Альцгеймера обладают:

  • свекла;
  • черника;
  • киви;
  • томаты.

Отдельно нужно отметить уникальные свойства красного винограда, содержащего в себе ресвератрол, в профилактике Альцгеймера. Это вещество известно своей эффективностью в предотвращении развития опухолей, воспалительных процессов и гипергликемии. Ресвератрол также защищает ткани мозга от повреждающего воздействия внешних факторов и уменьшает риск возникновения неврологических патологий.

Профилактика и лечение болезни Альцгеймерана ранних стадиях будут намного эффективнее, если обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества снижают риск развития синдрома Альцгеймера, позволяя отсрочить его проявление на срок до десяти лет.

Такие сорта рыбы, как тунец, скумбрия и семга, содержат в себе больше всего омега-3. Блюда средиземноморской кухни, при приготовлении которых широко используют оливковое масло, томаты, морепродукты и рыбу, болгарский перец, баклажаны и цукини, также помогают избежать Альцгеймера в старостии более молодом возрасте.

Современные медицинские исследования доказывают связь сахарного диабета и болезни Альцгеймера. На течение патологии значительно влияет явление инсулинорезистености клеток головного мозга. Из-за таких особенностей для профилактики следует ограничить употребление сахара, избыток которого повышает риск развития синдрома.

Исключение жирных и острых продуктов, мучных изделий и алкогольных напитков также играет важную роль в профилактике заболевания Альцгеймера. Обилие вредной пищи приводит к развитию сосудистых патологий и других болезней, негативно влияющих на состояние тканей мозга.

Регулярная физическая активность

Физические упражнения и профилактика Альцгеймератесно взаимосвязаны, так как они помогают сохранить объем гиппокампа. Эта зона мозга больше всего поражается при синдроме. Многочисленные исследования доказали, что регулярные упражнения помогают сохранить интеллект и приостановить процессы расстройства памяти.

При выполнении физических нагрузок в организме вырабатывается кортикотропин-рилизинг. Это вещество, являющееся гормоном стресса, в умеренных количествах способно защитить клетки головного мозга, предотвращая нарушения умственной деятельности. Кортикотропин-рилизинг повышает плотность синапсов, соединяющих нейроны, тем самым помогая человеку сохранить память.

Людям, незнакомым со спортом, следует начинать профилактику с выполнения простых нагрузок в виде:

  • спортивной ходьбы;
  • велопрогулок;
  • танцев;
  • плавания.

Со временем рекомендуется увеличивать и усложнять физическую активность, стимулируя работу систем организма.

Молодым людям, не имеющим серьезных проблем со здоровьем, следует обратиться к бегу. Доказано, что регулярно пробегая 25 километров за неделю, можно понизить риск развития синдрома Альцгеймера на 40%. Занятия йогой и медитацией, способствующие снятию нервного напряжения, также являются отличной профилактикой болезни и препятствуют развитию атрофических изменений мозга.

Профилактика болезни Альцгеймера в разном возрасте

Профилактика болезни Альцгеймера в пожилом возрастеможет включать и обычные пешие прогулки, длительность которых зависит от состояния здоровья человека. Однако следует помнить о том, что врачи рекомендуют уделять физическим упражнениям не менее 3-х дней в неделю.

Устойчивость к стрессу

Постоянное пребывание в состоянии хронического стресса или нервного перенапряжения может вызвать процессы, приводящие к изменению тканей головного мозга. Поэтому, если человек задумался о том,как уберечься от болезни Альцгеймера, ему нужно первым делом обратить внимание на свое психологическое состояние.

Здоровый сон

Регулярный дефицит сна также является стрессом для организма. Если человек спит менее 7-8 часов в день, то повышается выработка кортизола (гормона стресса), ухудшается общее самочувствие, а в мозге накапливаются токсины, вызывающее его повреждение.Особенно часто недостаток сна выявляется у студентов и подростков, поэтому профилактика Альцгеймера в молодости должна быть основана на выработке правильного режима труда и отдыха.

Больше смеха

Положительные эмоции предотвращают развитие многих форм слабоумия. Смех является безопасным и естественным способом устранения психологического напряжения, стимулируя выработку гормонов счастья. Их релаксирующее воздействие снимает мышечные спазмы и улучшает кровоток в головном мозге, снижая вероятность появления атрофических изменений.

Тренировка мозга

При патологии Альцгеймера повреждаются интеллектуальные способности человека, появляются нарушения памяти и ориентации в пространстве, и даже изменяется личность человека. Чтобы сохранить «здравый ум», нужно постоянно тренировать мышление. Научно доказано, что у людей, работа которых связана с мыслительной деятельностью, синдром Альцгеймера выявляется намного реже.

Деменция у людей, владеющих несколькими языками, развивается нечасто и проявляется позже, чем у других заболевших. Изучение иностранных языков активизирует мыслительные процессы и память, формируя новые связи между нейронами мозга. Кроме того, такое занятие способствует культурному просвещению человека и открывает доступ к новой информации.

Следует завести себе какое-то хобби, требующее активной мыслительной деятельности. Игра в шахматы, занятия групповыми видами спорта, а также гольф и теннис помогают держать мозг в тонусе. Чтение книг, музицирование и письменная деятельность тоже играют важную роль в предотвращении угасания интеллекта человека.

Профилактика болезни Альцгеймера, осуществляющаяся подобным образом, нисколько не отяготит человека, а лишь доставит удовольствие и снимет стресс. Поэтому такие методы предотвращения развития патологии могут и должны применяться людьми вне зависимости от возраста.

Препараты для профилактики патологии Альцгеймера

Данные лекарства улучшают мыслительные процессы и память, а также стимулируют кровоснабжение клеток головного мозга, обеспечивая их питательными веществами и кислородом.

Медикаментозная профилактика болезни Альцгеймера
Препарат Фармакологическая группа Действие
Циннаризин Антагонист кальция
  • Улучшает общее и мозговое кровообращение;
  • понижает вязкость крови;
  • повышает устойчивость клеток к недостатку кислорода;
  • снижает возбудимость вестибулярного аппарата.
Актовегин Антигипоксант
  • Улучшает метаболические процессы;
  • повышает транспорт глюкозы и кислорода к клеткам;
  • усиливает кровоснабжение нервных тканей.
Аминалон Биогенный амин
  • Восстанавливает обменные процессы в центральной нервной системе;
  • совершенствует утилизацию глюкозы;
  • улучшает дыхательную активность и кровоснабжение тканей;
  • выводит токсины;
  • совершенствует мышление и память.
Глицин Заменимая аминокислота
  • Регулирует метаболизм в организме;
  • способствует защитному торможению нервной системы;
  • устраняет психоэмоциональное напряжение;
  • улучшает настроение и сон.
Мемория Ноотропное гомеопатическое средство
  • Препятствует повышению давления в сосудах, улучшает их эластичность и тонус;
  • совершенствует кровообращение и микроциркуляцию;
  • повышает мыслительную деятельность;
  • замедляет возрастные поражения головного мозга.
Пикамилон Ноотропное средство
  • Стимулирует интеллектуальную деятельность и память;
  • увеличивает устойчивость к физическим и мыслительным нагрузкам.
Кавинтон Средство, улучшающее мозговой кровоток
  • Расширяет сосуды мозга, улучшая его кровоснабжение;
  • помогает утилизировать глюкозу;
  • препятствует тромбообразованию.
Трентал Сосудорасширяющий препарат
  • Повышает микроциркуляцию и текучесть крови;
  • препятствует тромбообразованию;
  • улучшает метаболические процессы в мозге.
Пирацетам Ноотропное средство Улучшает кровообращение и обменные процессы в головном мозге.

Препараты для профилактики Альцгеймера, препятствующие развитию болезни, назначаются в основном лишь лицам, находящимся в группе риска развития патологии. Их прием должен осуществляться строго под контролем лечащего врача.

Постоянно проводятся научные исследования, целью которых является поиск новых медикаментов для профилактики и лечения синдрома Альцгеймера. Результатом одного из них стало обнаружение эффективности противовирусного препарата Ацикловир, применяющегося для лечения герпесвирусной инфекции, в борьбе с патологией Альцгеймера.

Исследования показали, что лекарство понижает накопление в клетках белка, вызывающего повреждение мозга. Таким образом, при приеме препарата Ацикловир профилактика Альцгеймерастановится более эффективной. Однако действие медикамента еще продолжает изучаться, поэтому стопроцентной гарантии его пользы в борьбе с патологией дать нельзя.

Народные методы

Болезнь Альцгеймера является серьезной патологией, поэтому ее профилактика и лечение должны проводиться под наблюдением специалиста. Применять различные народные рецепты нужно крайне осторожно, обращая внимание на реакцию организма и прекращая прием при возникновении побочных реакций.

Профилактика и лечение народными средствами болезни Альцгеймерачаще всего основана на использовании целебных растений. Например, полезными свойствами в предотвращении заболевания обладают:

  • отвар из плодов китайского лимонника с корнем женьшеня;
  • настойка пустырника;
  • гинкго билоба;
  • настойка диоскореи;
  • крепкий чай;
  • мед.

Эффективность всех этих средств научно не доказана, однако многие подтверждают полезный эффект от их приема. Профилактика Альцгеймера народными средствамиявляется вспомогательной и будет нести пользу лишь в комплексе с другими методами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о головных болях
Adblock detector