Тензорная головная боль

Симптомы заболевания

Головная боль тензионного типа вызывается контракцией (сокращением) мышц головы и шеи. Болевой очаг расположен на уровне первых шейных позвонков. Из-за этой локализации, на первом шейном позвонке – атланте, это расстройство называется синдромом Атланта.

Обозначение происходит от греческой мифологии, в которой описывается великан по имени Атлант, который получил наказание от Зевса, заключавшееся в ношении веса мира на плечах. Человек, страдающий от тензорной головной боли, как будто несет на плечах вес своего напряжения, чрезмерно напрягает мышцы, что вызывает головную боль.

Болезненность может также концентрироваться в окципитальной (затылочной) области, продвигаться ко лбу.

Группы риска

Тензорная (тензионная) головная боль эпизодична, продолжается от часа до нескольких дней, при хронической форме – более 15 дней в месяц. Этот тип цефалгии также может сочетаться с простой мигренью.

Существуют временные расстояния в возникновении мигрени и тензорной головной боли, как и одновременное появление обеих проблем. Часто в их развитии участвуют различные провокационные факторы, особенно, психогенные.

Они связаны со следующими факторами:

  • стрессовые ситуации в рабочей, семейной, общественной сфере;
  • неврозы;
  • депрессивные состояния;
  • психический, физический стресс;
  • злоупотребление некоторыми лекарствами.

Важно! С этими болями встречаются также дети; в этом случае очевидно семейная предрасположенность.

Причины головных болей тензионного типа не до конца ясны. Специалисты считают, что существует связь между цефалгией и мышцами спины и шеи.

До 60% опрошенных людей, страдающих от тензорной боли, симптомы появлялись после длительного активного участия трапециевидной мышцы (поверхностные мышцы спины).

Другое исследование показало, что люди, работа которых связана с монотонной нагрузкой, более подвержены болезни.

Триггерным механизмом бывают не только стрессовые ситуации, но и конфликты, в т. ч. их ожидание.

Это самая распространенная головная боль. Распространенность хронической формы тензионной головной боли составляет 2% у мужчин и 5% у женщин. Она проявляется тупой болезненностью, ассоциирующейся с усталостью, психологическим стрессом.

  Что такое блуждающая головная боль и как ее лечить

В зависимости от появления болезнь делится на 2 типа:

  • Эпизодический тип. Возникает всего несколько дней в месяц. Эпизодическая тензорная цефалгия длится от нескольких минут до нескольких дней, имеет умеренную интенсивность.
  • Хронический тип. Присутствует более 15 дней в месяц, симптомы более интенсивны, в сравнении с эпизодической формой.

Боль при тензорной болезни чаще диффузная, редко располагается на затылочной или лобной части головы. Она устойчивая, тупая, легко изменяющая интенсивность. Развитие приступа обычно постепенное, его продолжительность – до нескольких дней.

В качестве признаков больной указывает давление, неприятные ощущения при расчесывании волос, жесткость шейных мышц.

Редкие симптомы включают легкую чувствительность к звукам и свету, тошноту (без рвоты). Сопровождающие проявления – депрессивные состояния, тревога, расстройства сна, особенно при хронической форме болезни.

Важно! Субъективные проблемы не обостряются при физической активности.

Лечение головной боли тензионного типа бывает фармакологическим и нефармакологическим. При нежелании пациента принимать лекарства, рекомендуется психотерапия, различные методы релаксации. Медикаментозное лечение основано на использовании анальгетиков. Важно также предотвратить воздействие факторов, вызывающих приступы (например, лечение депрессии, тревоги).

Выбор метода, что делать для облегчения тензорной цефалгии, обычно не является проблемой; преимущественно, помогают простые анальгетики. Проблематичны рецидивы приступов, когда возможно чрезмерное употребление болеутоляющих средств. Поэтому некоторым пациентам врачи рекомендуют профилактическое лечение, применение антидепрессантов.

Тензорная головная боль

Терапия спорадических и острых состояний несложная. Обычно рекомендуются простые анальгетики, покой, снятие стресса – эти методы бывают более успешными, чем Аспирин. Подходит также комбинация с миорелаксантами. Депрессивным пациентам рекомендуется Амитриптилин.

Независимо от подхода, следует соблюдать краткосрочность лечения.

Терапия хронического типа болезни более сложная. Здесь лечение начинается с тщательного обследования, собеседования с пациентом, выяснения причин и триггерных факторов.

При хронической тензорной боли головы используется сочетание психологического, физиологического и фармакологического подхода. Рекомендуются релаксационные упражнения, аутогенная подготовка, применение тепла.

Хороша легкая аэробная деятельность.

Зависимость от анальгетиков часто поддерживает кофеин.

Следующие группы препаратов используются в монотерапии или в комбинации:

  • простые анальгетики;
  • комбинированные анальгетики;
  • НПВП;
  • миорелаксанты.

Превентивно используются β-блокаторы и антидепрессанты:

  • Амитриптилин;
  • Пропранолол (можно заменить липофильными β-блокаторами).

Важно! Местно можно также применять обезболивающие средства (1% тримекаина); благодаря мышечному и умственному релаксационному эффекту рекомендуется местное использование масла перечной мяты.

Психотерапия используется для воздействия на все компоненты боли: эмоциональные, мыслительные, поведенческие. Психолог объясняет пациенту, что такое тензорная головная боль, учит искать все факторы, влияющие на ее возникновение во всех сферах жизни (работа, семья, спорт, общественная жизнь и интересы, праздники, гастрономия и т. д.).

Советы психолога для устранения и предотвращения тензорной цефалгии:

  • Жизненный оптимизм. Постарайтесь справиться со страхом, беспокойством, плохим настроением.
  • Отвлекайте свое внимание от боли, будьте активны во время лечения, сотрудничайте с врачом (или командой врачей).
  • Долой мифы о боли! Например: боль – это часть жизни, женщины способны вытерпеть болезненность, мужчины никогда не плачут от боли. Всегда требуется специализированное лечение!
  • Живите на 100%, но всегда будьте реалистичны.
  • Избегайте одиночества, общайтесь. Общение уменьшает беспокойство. Задайте жизненные приоритеты.
  • Ведите дневник, используйте реальные цели.
  • Награждайте себя за борьбу с болью, за каждый шаг, предпринимаемый в лечении.
  • Режим сна. Поддерживайте индивидуальные потребности организма.
  • Учитесь расслабляться. Существуют пассивные и активные методы релаксации мышц, позволяющие контролировать тело, напряжение, боль.

  Препараты для лечения головной боли при грудном вскармливании

Тензорная головная боль требует посещения специалиста! В случае успешного воздействия на все компоненты хронического расстройства (депрессия, беспокойство, негативные мысли, пассивность), цефалгия становится намного более управляемой. Основываясь на психосоматической медицине, необходимо найти и, насколько возможно, ограничить воздействие факторов, провоцирующих проблемы. Это требует повышенной активности и мотивации в лечении самого пациента.

Физиотерапия

Релаксация и физиотерапия (при условии регулярности) способны помочь предотвратить приступы.

Физические подходы включают применение теплого воротника (или компресса) для шеи и плеч, способствующего мышечной релаксации. Упражнения для этой группы мышц обеспечивают их растяжение, укрепление.

Физиотерапия включает иглоукалывание. Это терапевтический метод продолжительный (1–12 месяцев). Только при длительном применении акупунктуры снижается интенсивность, частота, продолжительность приступов, следовательно, уменьшается потребление анальгетиков.

Следующие советы не помогут при мигрени, но эффективно облегчат тензорную головную боль. Выберите один способ домашнего лечения, или используйте все вместе:

  • Лимон вода. Распространенная причина головной боли – дегидратация. Обезвоживание может произойти при недостаточном потреблении жидкости. Поэтому старайтесь больше пить, в идеале чистую воду без газа, но с лимонным соком (1 ст. л. сока на 1 ст. воды). Несмотря на кислоту, такой напиток ощелачивает организм, способствуя избавлению от нежелательных метаболитов.
  • Разблокируйте мышцы. Расслабьтесь. Обеспечьте несколько минут хорошего отдыха и расслабления мышцам шеи, напряжение которых – распространенная причина тензорной болезни. Проведите легкий массаж висков и шеи.
  • Сделайте «иву». Этот метод был протестирован йогами, использовался против ринита. Он имеет свою логику: во время проведения этого упражнения в голову поступает больше крови, что не позволяет микробам действовать токсинами на слизистые оболочки. Улучшение снабжения мозга кровью обеспечивает облегчение болевого приступа.

Тензионная болезнь имеет иной характер, чем мигрень. Она проявляется тупым двусторонним давлением. В отличие от мигрени, приступ наступает медленно, не достигает высокой интенсивности, не прерывает нормальную повседневную деятельность человека.

Физическое усилие при болевой атаке, в отличие от мигрени, не ухудшает состояние, например, прогулка или спорт часто снимают боль. Триггерный фактор – это, чаще всего, тревога, стрессы, конфликты, страх перед конфликтной ситуацией.

Помимо основного болевого синдрома у пациента присутствуют другие не менее неприятные симптомы. На что еще может жаловаться больной:

  • чувство напряжения в других отделах туловища;
  • болезненность в мышцах;
  • болезненные ощущения в брюшной полости;
  • сильная утомляемость;
  • нервозность;
  • раздражительность;
  • тяжесть, туман в голове;
  • проблемы со вниманием;
  • сложности с засыпанием;
  • усталость;
  • ощущение разбитости по утрам;
  • отсутствие должного облегчения после отдыха;
  • снижение аппетита;
  • отстраненность от внешнего мира;
  • непереносимость громких звуков и яркого света.

У пациентов формируется характерная осанка, как будто человек несет на себе все тяготы мира. От постоянного драматизма из-за стрессов спина сгорблена, плечи немного приподняты вверх, а шея, как будто втянута в туловище.

Головная боль тензорного характера обычно возникает внезапно в дневное либо ночное время и также неожиданно исчезать. Она может быть нескольких типов:

  • Регулярной – неприятные ощущения наблюдаются на протяжении нескольких недель за 30 дней, появляются часто с продолжительными приступами.
  • Приступами – появляются редко, длятся меньше нескольких недель за 30 дней, приступы носят кратковременный характер.

Различия между мигренью и тензионной цефалгией

Происходит спазм мышц лица и шеи, задней половины головы, они долго находятся в зажатом состоянии. Лежащие в их толще сосуды сужаются. Как результат – кровь застаивается, плохо циркулирует, межклеточная жидкость накапливается. Мышечная ткань отекает, и напряжение нарастает еще больше. Тканям недостает кислорода, в них накапливаются токсины.

Тензионная головная боль может появиться в любой момент, независимо от времени суток. По течению болезни ее классифицируют так:

  • Периодическая. Возникает редко, длится недолго, проходит быстро. Общая суммированная продолжительность менее 14 дней.
  • Хроническая. Появляется часто, приступы длятся по 2-3 дня. Общая длительность превышает две недели.

Для тензорной боли типичным является симптом обруча – боль опоясывает голову по кругу, сдавливая как обручем. Для некоторых пациентов она похожа на тиски, зажавшие голову. Бывает тяжесть в затылке и в лобной части. В области висков тянет и болит. Шея, как будто, в скованном состоянии, сзади беспокоит тянущая боль. Характерный признак — если мягко надавить на болезненное место, боль резко усиливается.

На выраженность болевого синдрома не влияет предшествующее физическое напряжение. Часто боль возникает под вечер. Она может появляться к концу рабочего дня, когда больной сильно устал. Постоянная напряженность, беспокойство, стрессовые факторы — главный пусковой момент тензионной головной боли. Иногда очередное обострение появляется без какой-либо причины.

Многие иногда путают ее с мигренеподобными приступами, но в отличие от них, тензорная боль протекает легче. Такие симптомы, как тошнота, рвота, нарушения зрения, расстройства координации отсутствуют.

Тензорная головная боль

Иногда пациент может ощущать умеренное давление в лобной области, иногда болезненные ощущения напоминают сжатие. Но характерной для мигрени выраженной сильной пульсирующей боли, при тензорной цефалгии не бывает. Может быть, лишь слабая пульсация в области лба и висков.

Головная боль тензионного типа вызывается контракцией (сокращением) мышц головы и шеи. Болевой очаг расположен на уровне первых шейных позвонков. Из-за этой локализации, на первом шейном позвонке – атланте, это расстройство называется синдромом Атланта. Обозначение происходит от греческой мифологии, в которой описывается великан по имени Атлант, который получил наказание от Зевса, заключавшееся в ношении веса мира на плечах.

Головная боль тензионного типа вызывается контракцией (сокращением) мышц головы и шеи. Болевой очаг расположен на уровне первых шейных позвонков. Из-за этой локализации, на первом шейном позвонке – атланте, это расстройство называется синдромом Атланта. Обозначение происходит от греческой мифологии, в которой описывается великан по имени Атлант, который получил наказание от Зевса, заключавшееся в ношении веса мира на плечах.

Тензорная головная боль: причины и лечение

Причины головных болей тензионного типа не до конца ясны. Специалисты считают, что существует связь между цефалгией и мышцами спины и шеи. До 60% опрошенных людей, страдающих от тензорной боли, симптомы появлялись после длительного активного участия трапециевидной мышцы (поверхностные мышцы спины). Другое исследование показало, что люди, работа которых связана с монотонной нагрузкой, более подвержены болезни.

Главным фактором возникновения подобных болевых чувств в голове – это конфликтные ситуации. Они могут быть на рабочем месте либо во время учебного процесса, проблем с социумом. Такую эмоциональную перезагрузку может вызвать:

  • Переезд в другой город/страну;
  • Конфликт на рабочем месте;
  • Адаптация в незнакомом коллективе;
  • Расставание с парнем или девушкой;
  • Смерть любимых людей.

Кроме этого головные боли могут возникать из-за:

  • Постоянных проблем со сном;
  • Некомфортное место для сна либо работы;
  • Регулярная усталость;
  • Беременность и воспитание ребенка;
  • Организация и хлопоты с предстоящим значимым событием.

В этой ситуации, провоцирующий фактор не так важен, как результат в виде постоянных сильных болевых ощущений, которые нарушают сон, вызывают беспокойные чувства, тревогу, постоянную и быструю утомляемость. Те люди, которые чувствительны к окружающей среде, боль данного характера может возникнуть из-за яркого освещения либо громких звуков.

Если тензорная головная боль носит эпизодический характер, ее приступ можно снять дома доступными средствами. Воздействовать нужно на источники болевого синдрома: постараться расслабить перенапряженную мускулатуру, снять спазм, тревожность и нервное перевозбуждение. С этой задачей справляются при помощи обезболивающих препаратов и спазмолитиков.

Действенным средством при тензионной головной боли считается выполнение дыхательной гимнастики. В процессе кровь начинает быстрее двигаться по сосудам и насыщается кислородом, питая мышцы, что расслабляет их, способствует нормализации артериального давления.

Также вам может стать легче, если вы ополоснете лицо прохладной водой, сделаете легкий массаж лица, помассируете голову, примете ванну.

Если нет аллергии, можно это делать с капелькой эфирного масла. Обязательно слегка подкрепитесь и поспите. При наличии сердечных патологий примите что-нибудь для поддержки сердца и сосудов. Нервы можно успокоить препаратами, которые отпускаются без рецепта, использовать средства фитотерапии.

Специалисты утверждают, что основной причиной, способной спровоцировать развитие тензионной, как ее еще называют, боли, является сильный стресс. Причем, его возникновение не зависит от характера причины. Это может быть учеба или работа, не исключаются и конфликтные ситуации, возникающие, в частности, в семье.

Боль напряжения в голове способны спровоцировать частое переутомление или постоянный недосып, подготовка к какому ни будь важному событию и даже неудобное спальное место или рабочее.

Есть случаи, когда болевой синдром возникает из-за повышенного уровня шума или очень яркого света. Этому подвержены люди с особенно выраженной чувствительностью. Боль в голове возникает, хотя и намного реже, из-за неправильной осанки, а также голодания.

Какая бы не оказалась причина, ее следует выяснить и, по возможности, побыстрее устранить. Иначе итог будет один – постоянные, причиняющие дискомфорт и беспокойство, головные боли. На их фоне, как правило, возникает быстрая утомляемость, усталость, ухудшается сон, общее состояние.

Тензорная головная боль

Название термина связано с самой сутью состояния, английское слово tension значит «напряжение». Ранее для обозначения этой боли использовалось название «головная боль напряжения».

Головные боли тензионного типа являются наиболее распространенным видом цефалгического синдрома, и наблюдается в 90% всех клинических случаев цефалгии.

По различным данным подобными болями страдает от 30 до 80 % взрослого населения. Средняя частота приступов – до 3 раз в течение месяца.

Тензорная головная боль возникает по различным причинам, однако механизм ее развития всегда одинаков. Вследствие различных факторов мышцы лица, шеи и головы находятся в напряжении, длительно сокращаются, это приводит к ухудшению процесса кровообращения, нехватке питания мышечной ткани кислородом. В тканях накапливаются токсические вещества, и проявляются болевые ощущения.

К причинам, вызывающим тензионную цефалгию относят:

  • хронический стресс, вызванный различными факторами;
  • депривацию сна, нехватку и неправильный режим сна;
  • нарушения осанки, и неправильное положение тела при работе;
  • постоянное чувство голода, недоедание;
  • избыточную нагрузку на зрительную систему;
  • гипокликемию;
  • гиперкапнию, гипокапнию;
  • гипоксию мозга;
  • холод и жару;
  • депрессивное состояние;
  • панические атаки, тревожность;
  • артериальную гипертензию, артериальную гипотензию;
  • гормональный дисбаланс;
  • передозировку различными психостимуляторами, кофеином;
  • предменструальный синдром.

Тензорная боль имеет свойство появляться внезапно в любое время суток, а затем так же неожиданно проходить. Она может бытьпериодической, и возникать редко, быстро проходя. Также она бывает хроническая – беспокоит более 2 недель в течение одного месяца, возникает часто и длительное время сохраняется.

Характер болей может быть различный. Может присутствовать ощущение пульсации в голове (в области висков, затылка, лба), также может возникать чувство сжатия в отдельных частях головы, либо ощущение «тисков», сжимающих всю голову. Боли возникают, зачастую, во второй половине дня или вечером.

Тензорная головная боль

Помимо непосредственно болей, у пациента наблюдаются такие проявления:

  • рассеянность, нарушение концентрации;
  • общая усталость;
  • «туман» в голове;
  • болевые ощущения и напряжение в мышцах различных частей тела;
  • негативная реакция на громкие звуки и яркий свет;
  • повышенная утомляемость;
  • сниженный аппетит;
  • раздражительность;
  • нарушения сна.

Головная боль напряжения переносится легче, чем мигрень. Однако болевые ощущения и сопутствующие симптомы влияют на качество жизни, снижают качество сна, вызывают нарушение аппетита, оказывают влияние на настроение и могут способствовать развитию депрессии.

У многих пациентов наблюдается изменение осанки. Это связано с защитным механизмом организма, когда при стрессе мозг получает команду либо быть готовым бежать, либо сгруппироваться. Внешне это проявляется в сгибании шеи вниз, поднятии плеч, и округлении спины.

В случае периодических тензионных головных болей приступ можно снять самостоятельно и относительно быстро.

Так как тензорная цефалгия напрямую связана с мышечным напряжением и стрессом, то лечебные меры направлены на устранение напряжения, снятие спазма и успокоение нервной системы. Быструю помощь могут оказать обезболивающие и спазмолитические препараты (Анальгин, Аскофен, Пенталгин, Темпалгин).

Помимо терапии медицинскими препаратами эффективным методом являются дыхательные упражнения. Их механизм действия заключается в увеличении объема крови, которая поступает в сосуды, и обогащении ее кислородом. Также они помогают расслаблению мышц шеи и лица, и снижают мышечное давление на черепную коробку.

Обратите внимание

При приступе головной боли следует также умыться прохладной водой, и мягко помассировать лицо пальцами. Хорошо сочетать это с массажем головы и ароматерапией. При возможности желательно съесть небольшое количество пищи, и поспать. В случае если у больного присутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы, то необходимо принять соответствующие медицинские препараты (Корвалол, Валидол).

При возникновении приступа тензорной головной боли на фоне стресса, следует принять седативные препараты (Афобазол, Тенотен), либо воспользоваться народными средствами (настой пустырника).

Часто возникающие и хронические головные боли тензионного типа являются поводом для обращения за медицинской помощью к врачу терапевту. Курс терапии медицинскими препаратами может включать назначение препаратов для нормализации давления, трициклических и тетрациклических антидепрессантов, обратимых ингибиторов моноаминоксидазы, обезболивающих, расслабляющих и седативных средств.

Тензорная головная боль

Часто для лечения головных болей применяют атипичные бензодиазепины и мышечные релаксанты.

Помимо медикаментозного лечения также рекомендуется получить консультацию психотерапевта или психолога. Так как тензионная головная боль часто вызвана стрессом и психологическими факторами, то требуется коррекция психоэмоционального состояния, борьба с внутренними проблемами человека, существующими страхами.

Для терапии тензорного цефалгического синдрома могут быть применены методы физиотерапии. Наиболее эффективными для снятия спазма мышечной системы и нормализации работы нервной системы являются массаж воротниковой зоны, рефлексотерапия, массажный душ, теплые ванны и электросон.

Комплексное лечение может также включать лечебную физкультуру и постизометрическую релаксацию.

Среди методов лечения следует выделить биологическую обратную связь. Во время процедуры при помощи слуховых, зрительных, тактильных и прочих стимулов у пациента развивается навык распознавания и регуляции мышечного напряжения, давления, сердечных ритмов и других процессов, происходящих в организме.

Приступов тензорной головной боли можно избежать, если следовать простым рекомендациям:

  1. Уменьшить, либо полностью устранить, источник стресса. Для этого необходимо постараться изменить образ жизни, режимдня, отказаться от неблагоприятных привычек. Возможно, следует внести изменения в круг общения, и отказаться от общения с людьми, приносящими негатив и являющимися раздражителем. Нужно избегать событий, вызывающих стресс.
  2. Ввести в привычку занятия спортом. Это будет способствовать повышению общего тонуса организма, улучшению кровоснабжения, а также поможет избавиться от негативной энергии.
  3. Следовать режиму и сделать место для сна максимально комфортным. Следует использовать матрац и подушки, которые не способствуют искривлению спины и шеи.
  4. Оборудовать рабочее место. Необходимо обеспечить комфортную рабочую обстановку: удобный стул, правильное расстояние и высоту монитора (чтобы при работе не нужно было опускать голову). Рекомендуется один раз в час выделять время для гимнастики и упражнений для глаз.
  5. Отказаться от вредных привычек.
  6. Проводить больше времени на свежем воздухе.
  7. Следовать правильному питанию.
  8. Использовать чаи из травяных сборов, имеющих седативное действие.
  9. Разнообразить свою жизнь, добавить источники положительных эмоций и новых приятных впечатлений.
  • повышенное или пониженное давление;
  • проблемы в семье и на работе;
  • смена места работы, новая работа, увольнение;
  • выход из отпуска;
  • учёба: экзамены, сессии;
  • ситуации, требующие скорости исполнения поставленных целей;
  • ситуации, исход которых невозможно спрогнозировать;
  • несоответствие ожидаемых целей действительным;
  • деятельность, требующая большой концентрации внимания, многоплановости;
  • слишком интенсивная физическая и умственная деятельность;
  • избыточный вес и связанные с ним комплексы и проблемы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • склонность к педантизму, перфекционизму;
  • роды, тяжело протекающий послеродовый период;
  • социальная изоляция;
  • отсутствие ощущения защищённости (физической или моральной).

Группы риска

Тензорная головная боль

Среди взрослого населения до восьмидесяти процентов людей примерно трижды в месяц испытывают приступы головной боли тензионного типа. Хроническое течение болей наблюдается у трех процентов. У женщин цефалгия возникает вдвое чаще, чем у представителей мужского пола, они острее переживают стрессовые ситуации.

Бывает, что приступы затягиваются на два-три месяца. В так называемую группу риска входят больные, у которых диагностировали психические расстройства, депрессию, гормональный дисбаланс, черепно-мозговые, шейные травмы. Уязвимыми можно считать и людей, которые лечатся психотропными, обезболивающими препаратами или имеют генетические патологии.

Кто страдает тензионными головными болями догадаться несложно. Это взрослые люди, молодые юноши и девушки, — в общем, все, кто на своих плечах переносят постоянные стрессы и переживания. Большая половина населения земного шара страдает от них время от времени. Это 80% всех жителей планеты. Больше всего страдают от этой патологии представительницы прекрасного пола.

Как справляться с приступом боли самостоятельно?

Когда возникнет очередной приступ тензорной боли предугадать несложно. Поэтому ближе к вечеру, когда начинает зажимать голову тисками», нужно выполнять простые действия, и может быть получиться остановить приступ. Итак, что делать:

  • Выполнить упражнения дыхательной гимнастики, делать их не меньше получаса;
  • Умыться прохладной водой;
  • Принять теплый душ;
  • Перекусить свежими фруктами;
  • Прилечь немного поспать;
  • Принять обезболивающую таблетку, если боль возникла.

Для быстрого купирования цефалгии хорошо подойдут следующие обезболивающие препараты – Имет, Темпалгин, Аскофен, Цитрамон, Пенталгин, Спазмолгин.

До посещения врача болевые симптомы можно снять самостоятельно. Поскольку тензионные головные боли непосредственно связаны с мышечным напряжением, хороший эффект обеспечивают такие препараты, как Аскофен, Темпалгин, Анальгин. Помогает ароматерапия и точечный массаж лица, а также умывания холодной водой.

Во время приступов особое внимание нужно уделить питанию. Есть нужно небольшими порциями, кофе и крепкий чай в это время лучше не пить, заменив или теплым морсом или отваром трав. Хорошо, если есть возможность выспаться или хотя бы побыть на свежем воздухе. Если боль вызвана стрессом, полезно принять настойку пустырника или Тенотен.

Можно попробовать применять и народные средства. Например, широко известен такой метод, как прикладывание к больным участкам головы медных монеток или пластинок. Еще одно известное средство – глиняные обертывания с добавлением нескольких капель ментолового масла.

Тензорная головная боль: причины, симптомы и лечение

Тензорная боль в голове – это один из видов болевых ощущений, что провоцирует физическая нагрузка либо эмоциональная. Происходит сужение сосудистой системы, что вызывает спазмы, за счет сжатия мышечной системы в области лица либо шеи. В этих частях кровь не доходит до места назначения, происходит отек и ткань отвердевает.

Такие чувства зачастую длятся от нескольких минут до пару дней, характер легкий, стабильный. Пациент ощущает непривычные чувства в области затылка или лба. Помимо перечисленного, также появляется тяжесть в шее, височной области головы. Чувства, вызывающие дискомфорт появляются в конце тяжелого трудового дня либо перед сном.

Тензорная головная боль отличается легким характером, нежели мигрени. Однако она достаточно сильно влияет на функциональность пациента и его активность.

При регулярных признаках таких болей, необходимо выяснить причину, природу и провоцирующий фактор, для того чтобы начать своевременное и грамотное лечение тензорной головной боли.

По статистике до 80% людей страдают на тезнорные боли, имеющие периодический характер. Постоянные боли имеют только 3%. Подвергается зачастую женская половина населения, реже мужчины.

К группам риска появления головной боли тензорного характера можно отнести:

  • Людей, имеющих депрессии либо другие психологические нарушения.
  • Женщин, которые имеют гормональные нарушения в организме.
  • Пациенты с анамнезными повреждениями головного мозга либо шеи/позвоночника.
  • Больные, употребляющие средства с психотропным эффектом либо анальгетические вещества.
  • Люди, страдающие на наследственные патологии в тяжелой форме.

В редких моментах, боли тензорного типа в голове могут длиться несколько месяцев. Сюда стоит отнести людей с психическими отклонениями, дисбалансом на гормональном уровне.

(: «Головная боль: виды, причины, как вылечить»)

Группы риска

При лечении таких болей необходимо воздействие для снятия напряжения с мышц, релаксации, устранения болевых приступов и коррекции нервной системы.

Если заболела голова во время или после неприятной ситуации или пережитого волнения, можно принять успокоительное или обезболивающее со спазмолитиком; применить дыхательную гимнастику, массаж, ароматерапию, умыться тёплой или прохладной водой, поесть, поспать. Разовые приступы неопасны. Но если вы беременны или страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, вред будет гораздо выше.

Если же приступы головной боли донимают вас часто, то имеет смысл задуматься о происходящих в вашем окружении событиях, пересмотреть образ жизни, круг общения, некоторые привычки, изолировать или хотя бы свести к минимуму раздражители. Проверьте кровать и ваше рабочее место. Возможно, что матрац и подушки искривляют ваше тело и шею во время сна, пружины давят в бока, а монитор компьютера стоит слишком низко, и вам приходится долгие часы работать, опустив голову. Кстати, о компьютере. Каждый час не забывайте делать перерыв — хотя бы пятиминутную гимнастику для тела и глаз.

Головная боль напряжения от трёх раз в неделю и чаще — повод обратиться к врачу. В зависимости от вашего случая вам назначат препараты, регулирующие давление, антидепрессанты, обезболивающие и расслабляющие средства. Если приступы связаны с особенностями вашего характера, постоянно повторяющимися стрессовыми ситуациями на работе и дома, имеет смысл обратиться к психологу. Специалист вместе с вами поможет разобраться в непростых отношениях, выработать новые привычки и подходящее поведение, принять себя и свои страхи.

Также вам может помочь биологическая обратная связь (БОС) — особый лечебно-обучающий метод, в результате которого вы научитесь распознавать и самостоятельно регулировать напряжение мышц, артериальное давление, сердечный ритм и другие процессы своего организма. Эта техника позволяет научиться по-другому реагировать на стресс, так как человек в ходе овладения БОС приобретает способность контролировать реакции своего тела.

Тензорная головная боль

Тензорные боли в сравнении с болями иного характера не такие изнуряющие. Но способны значительно снизить работоспособность, настроение и качество жизни. Поэтому следует обращать на них внимание, а в случае перехода в хроническую форму незамедлительно лечить.

Если вы постоянно испытываете головные боли тензионного типа, они довольно интенсивные и мешают жизни, возникают не реже, чем трижды в течение недели, не затягивайте с походом в больницу.

Только врач сможет провести правильную диагностику тензорной головной боли, исключить серьезные патологии, имеющие схожую симптоматику, индивидуально подобрать подходящие при вашем клиническом случае препараты. Возможно, придется пройти определенные диагностические процедуры, сдать анализы, проконсультироваться у других специалистов для точной диагностики заболевания.

Особенно важно показаться доктору женщинам, ожидающим ребенка, людям с сердечно-сосудистыми патологиями. Госпитализация не потребуется, нужно просто дома следовать всем назначениям своего врача.

Комплексный подход к терапии болей тензионного типа основан на применении анальгезирующих препаратов для устранения болевого синдрома.

Тут важно не злоупотреблять подобными медикаментами во избежание побочных эффектов. Ответственной задачей является выбор антидепрессантов для коррекции работы центральной нервной системы. Самыми современными и безопасными считаются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.

Иногда обращаются к бензодиазепинам — психоактивным веществам, оказывающим снотворный, успокаивающий, анксиолитический, миорелаксирующий и противосудорожный эффект.

Тензорная головная боль

Также используются лекарства, понижающие мышечный тонус. Они воздействуют на центральную нервную систему, уменьшая спазм скелетной мускулатуры.

Общие рекомендации

Будут полезны психологические консультации, которые направлены на то, чтобы человек разобрался с провоцирующими стресс ситуациями в своей жизни. Специалист поможет научиться приемам аутогенной тренировки. Если нет возражений доктора, пациент не является аллергиком, допустимо применять народные средства из растительного сырья. Лечение тензорной головной боли желательно сочетать с нормализацией режима работы, отдыха, питания, сна.

Постарайтесь устранить источники стресса и перенапряжения, полноценно высыпаться, отдыхать, избавиться от вредных привычек, проверить удобство кровати, эргономичность рабочего места.

Так как большинство людей в офисах сейчас работают за компьютером, всем надо помнить о важности перерывов, упражнений для глаз, следует периодически потягиваться и разминаться, вставая с рабочего места раз в час. Хорошо бы временно не работать и посвятить себя полностью восстановлению здоровья.

Позитивные впечатления и умиротворение снимают стресс, нормализуют психику и тем самым помогают справиться с этим видом цефалгии.

Физиотерапевтическая помощь может быть представлена массажем шейной области, акупунктурой и биопунктурой, душем Шарко, бальнеотерапией, электросонтерапией. Дополнительный положительный эффект окажет ЛФК, постизометрическая релаксация.

Можно обратиться к специальному лечебно-обучающему методу биологической обратной связи (БОС). Он помогает оценивать и собственными силами изменять мышечный тонус, кровяное давление, скорость сердцебиения и другие физиологические показатели.

Тензорная головная боль

Развивается навык предупреждения стрессовой ситуации, выбора поведения в ответ на нее путем контроля телесных реакций. Этот способ борьбы с недомоганием присутствует в арсенале физиотерапевтов, психологов и других специалистов.

Вам покажут специальный аппарат, научат с ним взаимодействовать, дадут задания, которые вы должны будете выполнять в домашних условиях. Обучение проходит при помощи слуховой, зрительной, тактильной стимуляции, фиксирования телесных реакций на раздражители, изменения тактики поведения в ответ.

Народная медицина предлагает простые и доступные рецепты, которыми можно дополнять терапию. Стресс можно снять при помощи полынного, лавандового настоя. Несколько веточек заливают закипевшей водой и дают настояться.

Затем напиток принимают для успокоения нервов. Эфирные масла можно добавлять в горячую воду и вдыхать пары. Еще одним известным успокаивающим средством считается добавление листиков мяты в чай. Можно пить его в течение дня по мере необходимости.

Есть обстоятельства, при которых посещение медучреждения на момент возникновения болевого синдрома затруднительно. В таком случае можно прибегнуть к самостоятельному решению проблемы. Для этого потребуется использование не только обезболивающих лекарственных средств, но и прием успокоительных фармакологических препаратов.

Прибегнуть можно и к помощи народной медицины, употребляя успокоительные чаи и травяные, укрепляющие иммунитет, отвары.

Тензорная головная боль

При возникновении головных болей следует проверить и артериальное давление. Ведь часто болезненные симптомы появляются именно из-за не контролируемого артериального давления.

Немаловажным фактором, при возникновении головных болей напряжения, является положение тела во время сна, работы. Поэтому следует проверить удобство своей кровати, а заодно и подушки. Если работа предполагает в основном «сидячий» вариант, то следует позаботиться и об удобстве рабочего места. Такая работа предполагает, и пятиминутный отдых через каждые 60 минут. Это время стоит потратить на легкую гимнастическую разминку, желательно для тела и глаз.

Занимаясь самолечением, надо помнить, что наиболее эффективной терапия может быть только благодаря профессиональному медицинскому подходу. Чтобы лечение было результативным необходимо пройти соответствующее обследование и установить точный диагноз, что под силу только врачу.

Чаще всего заболевание является поводом для обращения к терапевту. Медикаментозное лечение заключается в применении антидепрессантов, средств, нормализующих давление, анальгетиков и седативных препаратов.

Обратите внимание

При регулярных признаках таких болей, необходимо выяснить причину, природу и провоцирующий фактор, для того чтобы начать своевременное и грамотное лечение тензорной головной боли.

Меры профилактики

Люди могут испытывать болезненные ощущения в голове различного характера. Если недомогание вызвано излишним напряжением из-за всевозможных стрессовых факторов, мы имеем дело с тензорной головной болью. Исходя из причины, ее раньше называли головной болью напряжения.

Скованные мышцы и ущемленные нервы недополучают кислород, развивается сосудистый криз. Недомогание с различной силой интенсивности может длиться от получаса до нескольких дней.

Эта форма цефалгии так или иначе превратилась в постоянного спутника человечества на современном этапе развития, от нее страдает девяносто процентов пациентов, которые обращаются с подобной жалобой к врачу.

Но это не значит, что тензионные головные боли нужно считать обыденностью и игнорировать. Всегда стоит разобраться с их источником и по возможности попытаться улучшить свое самочувствие.

Частые головные боли тензионного типа – заболевание, которого можно избежать или, по крайней мере, снизить частоту приступов, если соблюдать несложные рекомендации:

  • Избегать стрессовых ситуаций. Для этого, возможно, придется пересмотреть свой образ жизни. Нужно стараться общаться с позитивными людьми и получать положительные эмоции, а вот от вредных привычек и всего, что может негативно влиять на здоровье, нужно отказаться.
  • Сделать рабочее место максимально комфортным. Компьютер нужно расположить таким образом, чтобы в процессе работы не приходилось опускать голову. При постоянной работе за экраном монитора необходимо каждый час отвлекаться от него, чтобы сделать пятиминутную гимнастику для глаз.
  • Нужно обеспечить себе полноценный сон. Особое внимание надо уделить выбора подушки, чтобы не допускать искривления шеи и голове всегда было удобно.
  • Прогулки на воздухе при таком заболевании просто необходимы. Очень хорошо, если они будут сочетаться с физическими упражнениями: бег, лечебная ходьба.
  • Нужно стараться соблюдать режим питания: отказаться от жирного, жареного и мучного, отдавая предпочтение овощам, фруктам, блюдам из рыбы и постных сортов мяса. Полезно пить травяные чаи, которые оказывают седативное действие и помогают справиться с болями. Нервное напряжение поможет снять чай с мятой или ромашкой, лимон, мед и прополис.

Так что нужно стараться исключить все провоцирующие факторы, больше заботиться о своем здоровье и меньше переживать. Сочетание комплексного лечения тензорной головной боли и необходимых профилактических мер позволит избавиться от болезни и предотвратить новые приступы.

Разновидностей головной боли существует много. Наверняка каждый слышал упоминания о тензорной головной боль. Давайте разберемся в ней от А до Я.

Иногда в качестве профилактики рекомендуется магний, улучшающий кровообращение, снимающий напряжение мышц. Появление дискомфорта можно предотвратить путем правильного питания, достаточного сна и потребления жидкости, физической активности, свежего воздуха.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если головная боль возникает чаще трех раз в неделю на протяжении последних двух месяцев — это повод не откладывать свой визит к доктору. Особенно больного должно насторожить, что боль с каждым новым приступом становится более интенсивной и приняла хроническую форму. Если она распространяется на другие части головы, и давит не только обручем. Когда к головной боли присоединяются другие симптомы — покалывание в сердце, нарушения ритма, болезненные ощущения в животе.

Полезные советы

Никто не будет оспаривать общеизвестный факт: движение – это жизнь. Поэтому, чтобы укрепить здоровье нужно сделать регулярные физические нагрузки частью своей жизни. Кардиохирург с мировым именем, Николай Амосов, уделял занятием спорту главную роль. Он до последнего дня совершал пешие прогулки и пробежки. Всем пациентам давал рекомендации, какие физические упражнения выполнять регулярно. Его главное правило было – пока мы двигаемся, мы живем.

Чтобы тензионные боли беспокоили реже, полезно будет выполнить эти простые рекомендации:

  • Спать не больше 8 часов, но не меньше 6;
  • Лучшее время для отхода ко сну в10 вечера;
  • Вставать желательно в 5-6 утра;
  • В пищу использовать натуральные органические продукты;
  • Заменить десерты, конфеты, торты на свежие фрукты или сухофрукты;
  • Исключить вредные привычки;
  • Пить свежевыжатые соки;
  • Принимать овощные и фруктовые смузи;
  • Вводить в рацион проростки злаков и бобовых.

Здоровье человека зависит только от него самого. Только в его силах что-то изменить. Нельзя никогда опускать руки, нужно день за днем менять свою жизнь в лучшую сторону. Никогда не поздно начать вводить новые полезные привычки. Это принесет колоссальную пользу здоровью. Тензорная головная боль навсегда покинет организм.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о головных болях
Adblock detector