Как выйти из депрессии самостоятельно

Почему наступает депрессия?

Спровоцировать депрессию способны внешние и внутренние воздействия на нервно-психическую систему. Они приводят к комплексным расстройствам нервной системы.

От чего бывает депрессия? Факторов, провоцирующих депрессивные расстройства, много. Основные причины депрессии следующие:

  • Расстройства физиологического характера – проблемы со сном, несбалансированный рацион, сильнейшие физиологические либо нервные нагрузки.
  • Проблемы на работе, нехватка финансов, долги и кредиты, невозможность карьерного роста.
  • Развод, разрыв отношений, длительная разлука с любимым человеком.
  • Отсутствие перемен или, наоборот, резкие перемены – переезд в незнакомый город, смена работы.
  • Неисполненные планы, несбывшиеся мечты (особенно сильно влияет этот фактор на пожилых людей).

Часто депрессивное состояние сопровождает различные недуги. Из-за чего бывает депрессия чаще всего? Подтолкнуть к ней могут болезнь Альцгеймера, черепно-мозговые травмы, нервно-психические дисфункции, нарушения в интимной сфере, заболевания, связанные с негативным изменением внешности или потерей конечности.

Есть еще несколько распространенных причин, от чего появляется депрессия:

  • нервное истощение из-за постоянного стресса;
  • пристрастие к алкоголю, наркотикам;
  • побочное действие фармацевтических средств;
  • смерть близкого человека;
  • влияние погодных условий или сезонных факторов.

Случается, что депрессия возникает без ясно выраженной причины. Врачи считают, что здесь на состояние человека влияет дисфункция нейрохимических связей в мозговых отделах. Также депрессивное расстройство способно развиться на фоне гормональных скачков у женщин подростков.

Как избавиться от депрессии самостоятельно?

О том, что такое депрессия, каковы её причины и признаки, мы уже писали в одной из предыдущих статей нашего журнала. Следует четко осознать, что депрессия – это не кратковременное ухудшение настроения, а реальная медицинская проблема.

Тяжелые и сильные депрессии, вызванные серьёзными травмами, жизненными катастрофами, утратами близких людей, необходимо лечить с помощью специалистов – психотерапевтов или других врачей, к которым вас направят.

Зачастую депрессии связаны с соматическими заболеваниями, о которых человек может и не знать.

Например, длительные депрессивные состояния с раздражительностью, плаксивостью и необъяснимыми перепадами настроения у женщин часто выступают следствием дисфункции щитовидной железы, вырабатывающей гормоны в избыточном или недостаточном количестве.

Если же депрессии связаны с внешними обстоятельствами или проблемами личного характера «средней тяжести», заболевание можно не только контролировать самостоятельно, но и «лечить». Подойдя к делу грамотно можно устранить даже затяжные депрессивные проявления.

Почему депрессию надо обязательно лечить? Всё просто – отсутствие терапии чревато самыми неприятными последствиями и непредсказуемыми постэффектами.

При депрессии страдают все системы организма – если не избавиться от болезни вовремя, это обязательно скажется на статусе иммунитета, функциональности нервной и сосудистой систем, даже на состоянии органах пищеварения.

Как лечить тревожность?

Кроме того, депрессии порождают фрустрацию, прокрастинацию (замещение важных дел бытовыми мелочами), снижают работоспособность и личную эффективность.

В следующем разделе данной статьи будет подробно рассказано, как справиться с депрессией своими силами, не прибегая к приёму антидепрессантов и внешнему психотерапевтическому воздействию.

Сразу предупрежу, что победить депрессию самостоятельно можно лишь в том случае, если ваш случай не относится к разряду клинических патологий, вызванных тяжелыми психотравмами, хроническими болезнями и т.п.

Прежде чем перейти непосредственно к советам, которые помогут вам преодолеть депрессию, следует разобраться с причинами этого состояния. Если причина более-менее понятна, имеет чисто психологический личный или временный характер, вам наверняка помогут 10 моих советов.

Данный совет актуален для тех, кто привык в своих бедах винить других, неблагоприятные обстоятельства, судьбу и прочие внешние силы, но только не самих себя.

Людям, которые понимают, что причины депрессии кроются внутри собственной личности, следует пропустить этот раздел и перейти к другим способам терапии.

На практике это означает следующее: только изменив себя, можно изменить окружающий мир и его восприятие. Что излучаешь — то получаешь. Выход из депрессии находится в вас самих – достаточно только осознать это и принять на глубинном уровне.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Примите ответственность за каждый поступок, совершенный вами в прошлом. Нет нужды декларировать свой новый взгляд на вещи – просто действуйте в соответствии с ним, и вы обнаружите, как меняется ваше восприятие и уходит депрессивное состояние.

Принятие этого принципа дарит надежду, возвращает ощущение контроля над ситуацией. Если все так, значит вы можете влиять на это! Разве это не чудесно?!

Отвечать за каждое прожитое мгновение – это и есть принятие ответственности за собственную жизнь. Это одновременно и простая, и самая сложная на свете вещь. Поскольку существует только «сейчас», отвечая за текущую ситуацию, вы отвечаете за свою жизнь полностью – при таком подходе места для депрессии просто не остаётся.

Вопрос, как победить депрессию и вернуться к жизни, имеет множество вариантов ответа. Один из самых действенных методов борьбы с депрессивными состояниями – работа с подсознанием с помощью аффирмаций.

Для начала нужно понять, что такое аффирмации. Фактически аффирмации представляют собой лингвистические императивы (или, если угодно, магические мантры), которые направлены на подсознание человека с целью изменить его глубинные установки.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Аффирмации подбираются индивидуально: можно записывать их на бумаге, повторять вслух или про себя, или записывать на диктофон, а потом прослушивать.

Несколько примеров аффирмаций для выхода из депрессии:

  • я доверяю Жизни;
  • я живу в согласии с собой;
  • я живу в гармонии с миром;
  • я разрешаю себе получать помощь;
  • я одобряю себя полностью и безусловно;
  • я нахожу повод радоваться каждому дню;
  • я чувствую благодарность за все что со мной происходит;
  • я желаю всем счастья.

Экспериментируйте! Составляйте свои, возможно более личные и конкретные аффирмации, проговаривайте их и отслеживайте собственные ощущения и мысли во время их произнесения. Составьте собственный список.

Важный принцип: аффирмации необходимо постоянно повторять: то есть выписывать их на бумагу снова и снова, произносить вслух или про себя, переслушивать. Делать это минимум 2 раза в день: обязательно утром после пробуждения и вечером перед сном.

Можно еще поискать информацию в Интернете на эту тему. Наиболее известный автор, пожалуй, это Луиза Хей, американская писательница, опубликовавшая серию книг о силе повторения позитивных утверждений.

Лучший антидепрессант – общение с другими людьми. Уединение, избегание контактов с друзьями, близкими и социумом – явный признак депрессивного состояния и одновременно его следствие.

Чем больше вы контактируете с окружающим миром, тем меньше у вас времени на фиксацию на самом себе. Углубленность в собственные мысли, постоянное «пережёвывание» одних и тех же ситуаций, опасений и страхов – прямой путь к глубокой и затяжной депрессии, которую можно вылечить только таблетками.

Иногда даже поход в оживленный супермаркет за тортом к чаю – это неплохая идея чтобы преодолеть депрессию или просто перестать нервничать. Ещё варианты: посещение концерта, дружеской вечеринки, праздничного мероприятия.

Есть наблюдение, что общение с незнакомыми людьми противоположного пола бывает эффективно в плане избавления от депрессии.

Гордое одиночество и отказ от посторонней помощи не помогут вам выйти из депрессии. Наоборот, только усугубят симптоматику. В лечении депрессии хороши все терапевтические средства, в том числе – принятие помощи от друзей и родственников.

Не замыкайтесь в собственной раковине – откройтесь миру и позвольте ему помочь вам. Отчасти этот совет связан с предыдущим – общение чаще идёт на пользу, чем наоборот.

Даже с психотерапевтом люди подчас не бывают так откровенны, как с близкими друзьями. Иногда даже простой разговор без всякого интеллектуального анализа даёт больше, чем систематическая клиническая терапия.

Совет для тех, кто утратил духовные и жизненные ориентиры.

Читайте труды великих философов и писателей, священные писания близких вам по духу религиозных конфессий, ознакомьтесь с трудами духовных практиков. И вы найдете множество ответов на интересующие вас вопросы бытия.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Люди во все времена искали ответы на свои сокровенные вопросы, и поверьте, сегодня, как никогда Знание стало доступно людям. Ищите и найдёте — настоящие сокровища рассыпаны прямо у ваших ног, на расстоянии вытянутой руки, а точнее одного-двух кликов в поисковике.

Не буду здесь подробно расписывать, просто кратко скажу одно: молитва (медитация) совершенно необходима. Миллионы людей во всем мире обрели счастье, следуя той или иной духовной традиции. Единение со Всевышним дарит мир и покой, приносит ощущение внутренней радости и удовлетворенности жизнью.

Помните, что побороть депрессию с помощью алкоголя и других наркотиков невозможно. Опьянение (неважно, алкогольное или наркотическое) даёт лишь временную эйфорию, при этом причины депрессии никуда не исчезают.

Более того, ситуация ухудшается: когда действие алкоголя проходит, к депрессивному состоянию прибавляется интоксикация и похмелье. Сочетание физического недомогания с психологическими нарушениями может обернуться прогрессированием депрессии, суицидальными настроениями и прочими неприятностями, которые нужно будет устранять уже клиническим способом.

И это только видимые физиологические последствия. А ведь алкоголь разрушает не только физическое тело, но и психику человека. В итоге он уничтожает семьи, отношения, социальный статус выпивающих.

Здесь я хочу рекомендовать к просмотру лекции профессора Жданова Владимира Георгиевича, наиболее известного в нашей стране борца за трезвость и патриота нашей Родины.

Иногда для победы над депрессией достаточно изменить распорядок дня: например, начать спать не по 5-6, а по 8 часов в сутки. Вы можете не чувствовать усталости или убеждать себя, что не нуждаетесь в отдыхе, но организм обмануть не получится.

Как выйти из депрессии самостоятельно

На постоянный недостаток сна организм реагирует изменением режима работы, что приводит к потере энергии и психоэмоциональным нарушениям. Это относится не только к продолжительности сна, но и к тому когда именно вы спите.

В это трудно поверить, но одно это простое действие окажет позитивное воздействие на ваш организм, ваше эмоциональное состояние и восприятие мира.

Объясняется все просто: все живое на земле подчиняется естественным ритмам планеты. Человеку следует жить также. Точка.

Я называю это уважительным отношением ко времени. В чем оно заключается?

У всех народов мира есть поговорки о раннем подъеме. Например, кто не знает такую: «Кто рано встаёт — тому Бог подаёт»?

И что же это означает? Ты — уважаешь Законы Вселенной – она позволяет тебе быть здоровым и счастливым. ))

Никто не отменял древней истины о здоровом духе в здоровом теле. Тренажерный зал, физический труд на свежем воздухе, велосипед, бассейн, йога, бег, стрельба из лука и метание молота – всё это весьма действенные методы самостоятельного избавления от депрессии.

Виды депрессии и признаки разных типов расстройства

  • ничто не приносит удовольствия,

  • усталость, сонливость,

  • нарушения сна,

  • головные боли,

  • апатия.

Каждый день не хочется просыпаться, нет сил на элементарные действия. Ничего не радует, мучают постоянные головные боли. Сон даже по 15-16 часов в день не приносит отдыха и может вовсе смениться бессонницей. В голове по кругу носится бесконтрольный поток мыслей, который ничем не заглушить. Окружающее кажется пустым и бессмысленным, а весь мир — иллюзорным.

Нежелание жить, суицидальные мысли — это уже проявления тяжелой формы депрессии у человека. Он хочет уйти, спрятаться, спастись от громкого и грубого мира. Страдает от одиночества, но в то же время другие его страшно раздражают. Никто не понимает, все и все кажется глупым и бессмысленным. Человек и сам часто не понимает, что с ним. Ведь это состояние — эндогенная депрессия — приходит словно ниоткуда, даже когда в жизни у человека все, казалось бы, хорошо.

Заболевание проявляется разнообразно, но у депрессии симптомы и причины тесно связаны. Выявив предпосылки и факторы риска депрессии у конкретного человека, специалисты подбирают индивидуальный метод психотерапии и, при необходимости, лечения медикаментами. Также знание симптоматики подскажет, как выявить депрессию у себя и вовремя начать борьбу с ней.

Рассмотрим первые признаки депрессии. Они обычно касаются психологического и физиологического состояния человека.

К первым тревожным сигналам депрессивного расстройства относятся:

  • Заниженная самооценка. Человек во время депрессии ощущает себя хуже других людей.
  • Нарушения аппетита. У одних людей он пропадает, другие начинают заедать проблемы.
  • Проблемы со сном. Чаще это бессонница, но бывает, что человек в период депрессии впадает в спячку и страдает от хронической усталости, сонливости.
  • Чувства вины, отчаяния и одиночества. Депрессивный человек теряет интерес к радостям окружающего мира.
  • Странности в поведении. Теряется ясность мышления, трудно сосредоточится на выполнении повседневных дел. Походка депрессивного человека замедляется, проявляется сутулость, речь становится невнятной, реакции – заторможенными. Но у некоторых индивидов реакция обратная: они излишне бурно выражают мысли, срываются на крик, выражают себя беспокойными и резкими движениями.
  • Потеря сексуального влечения. Причем не только на психологическом, но и на физиологическом уровне (невозможность эрекции, оргазма).

Сам больной не может адекватно оценивать свое состояние, поскольку депрессия у людей проявляется по-разному.

Эмоциональные проявления депрессивного расстройства:

Поведенческие проявления депрессивного расстройства:

Физиологические проявления депрессивного расстройства:

Когнитивные проявления депрессивного расстройства:

  • потеря интереса к окружающему миру;
  • беспричинные всплески раздражения;
  • чувство вины, беспомощности, тоски, отчаяния;
  • заниженная самооценка и резкая реакция даже на безобидные замечания;
  • постоянная тревожность, ожидание беды;
  • потеря эмоциональной чувствительности.
  • тяга к алкоголю и другим допингам;
  • отказ от общения даже с близкими людьми;
  • безразличие к любимым увлечениям;
  • склонность к прокрастинации;
  • отказ от активного образа жизни;
  • постоянное желание посидеть и полежать.
  • психосоматические боли в разных частях организма;
  • расстройства сна;
  • чувство усталости с утра;
  • снижение работоспособности;
  • проблемы с пищеварением;
  • высокая утомляемость;
  • нарушения аппетита;
  • сексуальные расстройства.
  • трудности в принятии решений;
  • «мутность» в мыслях;
  • невозможность сосредоточения, концентрации внимания;
  • проблемы с памятью;
  • появление мыслей о самоубийстве.

Депрессия склонна выражаться комбинацией нескольких признаков. Иногда они проявляются неярко, поэтому выявить проблему достаточно трудно. Но если этого не сделать вовремя, будет только хуже. Разовьется затяжная депрессия, симптомы и лечение которой тяжелее.

Однако американские ученые все же обещают: в скором времени депрессию и склонность к суициду можно будет выявить по фото. Они создали программу, определяющую страдающих депрессией по их фотографиям. Основные критерии – цветовая гамма снимка (темные, сине-серые тона) и частые фото в кругу друзей.

Но при этом на таких групповых снимках лиц меньше, чем у здоровых людей. Это объясняется постепенным сужением круга общения у страдающих депрессивными расстройствами. Ученые надеются создать приложение для социальных сетей, которое будет предупреждать пользователей о возможных проблемах.

Новые технологии еще не так часто применяются в анализе признаков депрессии. Врач-профессионал способен поставить верный диагноз и при помощи стандартных симптоматических диагностик. Считается, что для этого необходимо, чтобы у человека проявлялись признаки депрессивного расстройства в продолжение двух недель.

Психотерапевты, в первую очередь, подразделяют депрессии по степени их выраженности. Признаки депрессивного расстройства могут быть заметными и скрытыми, а степень тяжести – сильной или слабой.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Какие типы депрессии можно выделить:

  • Легкая депрессия проявляется снижением настроения и чувством усталости. Но при этом человек способен работать, общаться, заниматься любимым увлечением.
  • Умеренная депрессия – это что такое? Совокупность симптомов расстройства психики, не позволяющая качественно выполнять ежедневную работу.
  • Глубокая депрессия – это серьезная форма недуга, но незаметная для окружающих. При глубокой депрессии симптомы маскируются, иногда даже от самого больного. Болезнь длится до нескольких лет, прежде чем происходит срыв, и начинается лечение. Обычно в этом случае уже в специализированной клинике.
  • Тяжелая депрессия предполагает, что у человека присутствуют все признаки расстройства нервной системы, и они видны окружающим. Этот вид депрессивного расстройства не позволяет нормально выполнять повседневные обязанности, взаимодействовать с социумом. Тяжелая депрессия может перейти в состояние, сопровождающееся галлюцинациями и бредом, и привести к самоубийству. Она обычно требует стационарного лечения.

Можно ли выйти из депрессии самостоятельно? Только в первых двух случаях.

Рассмотрим, какая депрессия бывает в зависимости от степени тяжести и клинических проявлений.

Такая депрессия считается одной из самых тяжелых разновидностей недуга. Больной человек неадекватно реагирует на окружающий мир, практически не спит, постоянно испытывает тревожность, подвержен паническим атакам.

Эндогенная тяжелая депрессия – симптомы и лечение:

  • неопрятная внешность;
  • тусклая кожа и волосы;
  • пустой взгляд;
  • сутулость;
  • невнятная, тихая речь;
  • бессонница;
  • мрачность;
  • беспричинная тоска и грусть;
  • замедленность реакций;
  • проблемы с памятью;
  • отсутствие желаний и интересов.

Человек, подверженный эндогенной депрессии, замыкается в себе и теряет способность выполнять социальные функции. Его мысли сосредоточены на собственной трудной судьбе и отсутствии выхода из этого состояния.

Эндогенная болезнь – ужасная депрессия, что делать, если она поразила кого-то из ваших близких? Постараться устроить этого человека на лечение к психотерапевту. Вероятно, потребуется помощь психиатра – назначение серьезных медикаментозных средств.

Дистимия

Это легкая, но затяжная форма депрессии. Ее характеризует длительное отсутствие позитивных эмоций и постоянно плохое настроение.

Как преодолеть депрессию такого рода? Самостоятельно это сделать сложно из-за затяжного характера депрессии. Рекомендуется комплексное лечение, включающее психоанализ, поведенческую, межличностную и когнитивную психотерапию, а также прием антидепрессантов.

Тревога и стресс

Подобная депрессия бывает разной степени тяжести:

  • На ранней стадии депрессия проявляется в легкой форме и именуется циклотимией. Тех, у кого начинается маниакальная депрессия, отличают постоянные перепады настроения, беспричинный плач или смех.
  • При умеренной форме депрессии поведение больного неадекватно, но пока что приемлемо для социума. Вот он максимально подтянут, фонтанирует идеями, пытается сделать множество дел одновременно. Спустя недолгий период впадает в грусть и апатию, все валится из рук, проекты так и остаются незаконченными.
  • Самая тяжелая форма маниакальной депрессии – биполярное расстройство. Ясность мыслей резко затуманивается, настигает печаль, чувство вины и потерянности, появляется желание покончить с собой. Затем проявляется мания величия: больной чрезвычайно активен, самоуверен и эмоционально возбужден. Контролировать эти психические качели человек не в силах, он не может предсказать заранее последствия своих действий в фазе обострения.

На стадии мании больной великолепно себя чувствует, у него возрастает скорость мышления и резко повышается настроение.

Мужская депрессия, женская депрессия — есть ли разница?

В целом депрессия проявляется одинаково и у мужчин, и женщин. Депрессия — это проблема звукового вектора.

Тяжелая депрессия может настолько придавить человека, что он не в состоянии преодолеть апатию и буквально не может встать с дивана. Жизнь проходит, человек мучается, сам не понимает отчего и поделать ничего не может. Ни скандалы, ни уговоры, ни угрозы близких не действуют. Собственные попытки себя заставить и принудить тоже проваливаются, а потом и вовсе прекращаются. Не находится сил ни из дому выйти, ни делом заняться. Может дойти до суицидальных мыслей.

Так переживает эндогенную депрессию самый надежный, усидчивый и обстоятельный из звуковиков. Потенциальный ученый или писатель. Исследователь. Может быть, хирург или психиатр. Преподаватель или профессор. Человек, чей великий звуковой интеллект преумножается природным талантом к обучению и накоплению знаний. Чем больше потенциал человека, тем сильнее и страдания от его нереализации.

В результате этих тяжелых состояний мужчина теряет работу, часто семью. Может начать заливать душевную боль алкоголем. И не знать, куда выйти из этой бессмысленной пустоты.

Звуковой вектор — доминантный и самый асексуальный. Кожно-звуковые люди, и мужчины и женщины, обладающие умеренным либидо, часто всецело погружаются в свой звуковой поиск и переживания, утрачивают какую-либо ценность отношений. Слишком далеки от них интересы материального мира и тела.

Звуковики, особенно в плохих состояниях, не ощущают связи с телом. Обвиняют тело в своих страданиях. Оно кажется им обузой, тюрьмой, наказанием. Иногда девушка в тяжелых звуковых нехватках может не просто начать сомневаться в том, какого она пола, но и задумываться об операции по его смене. Ей кажется, что причиной ее темных состояний является ошибка природы, что она родилась не в том теле.

Возможны и особые случаи. Женщина может прибегать к сексу как анестезии от душевной боли. Она не чувствует привязанности и влюбленности — звук не ищет эмоциональных связей. Секс с разными партнерами для нее — лишь способ временно спастись от депрессии.

Тест на уровень тревожности

Бывает так, что звуковая женщина рожает ребенка — и у нее проходит депрессия. Почему? Потому что через детей женщина чувственно оправдывает жизнь. У нее появляется смысл к существованию. Так было еще недавно и происходит и теперь.  Но в то же время сегодня накоплен такой колоссальный темперамент, потребность человечества в осознании так велика, что звуковики — и мужчины, и женщины — стремятся к прямой реализации звукового желания.

Если прежде — больше века назад — звуковая женщина ждала раскрытий и идей, меняющих мир, от своего мужчины, то сегодня она вполне способна делать это и сама.

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине? Так же, как и мужчине. Выйти на свое звуковое призвание. Познавать себя и других. Находить смыслы, раскрывать сокрытое, психику человека, создавая через это знание новые, духовные связи. Необходимые знания о психике человека можно получить на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, осознать свое призвание, найти свой путь и обрести смысл жизни.

Депрессия и ее лечение

Тяжелая депрессия относится к серьезным патологиям психики – без лечения здесь не обойтись.

При затяжной депрессии лечение нужно профессиональное. Если болезнь завладела человеком, потребуется комплексная терапия. В нее входит психологическая помощь при депрессии и прием лекарственных средств.

Помощь психолога при депрессии либо психотерапевта является самым эффективным вариантом. Когда человек говорит себе: «У меня жуткая депрессия, не хочу жить», самостоятельно выйти из такого коллапса он не сможет. Специалисты подберут индивидуальную методику, способную выдернуть из самой страшной депрессии. Самые тяжелые формы депрессивных расстройств лечат психиатры – они прописывают подходящие фармацевтические препараты.

Психотерапевтическая методика

В чем заключается?

Рациональная психотерапия

В убеждении больного, что все его беды вызваны искаженным, неверным восприятием реального мира.

Недирективная психотерапия

В завоевании доверия у пациента и установке дружеского контакта. Разговор с больным проходит в мягком, доброжелательном ключе. Это способствует раскрепощению пациента: он без давления доктора рассказывает о своих проблемах и глубинных мыслях. При депрессии психологическая помощь здесь заключается в высвобождении скрытых эмоций, снятии психологических блокировок, помогает предотвратить нервное истощение и психические срывы.

Психодинамическая психотерапия

В анализе прошедших событий, повлиявших на состояние пациента. Это помогает человеку справиться с чувством вины и самокритикой, освободиться от ложных стереотипов и оценок.

Краткосрочная межличностная психотерапия

Помогает  пережить сложные депрессивные моменты – потерю близкого человека, развод, а также избавляет от чувства вины и ненужности.

Дополнительно для лечения депрессивных расстройств могут применяться психоанализ, гипнотерапия, физиопроцедуры, социальная терапия в виде групповых тренингов.

Советы психотерапевта при депрессии научат правильно общаться с окружающими людьми, нормализуют эмоциональный фон, восстановят позитивный стиль мышления и помогут избежать рецидива заболевания. Но главным моментом на пути к выздоровлению станет осознание проблемы, желания наладить контакт с доктором и личное упорство в достижении психической стабильности.

Как восстановиться после депрессии? Реабилитация предполагает занятия, помогающие вновь ощутить вкус жизни: творчество, общение с интересными людьми, возможно, новую работу и любовь. Поможет также правильный режим дня, богатый витаминами и клетчаткой рацион и посильные физические нагрузки. Во время восстановления после депрессии необходимо четко следовать всем советам доктора и стараться вновь найти свое место в социуме, наладив контакт с окружающими людьми.

Психиатры занимаются только запущенными, тяжелыми депрессивными расстройствами. Они прописывают особые препараты, которые пациент принимает под неусыпным медицинским контролем. Каждому больному подбирается индивидуальный терапевтический курс. Улучшение состояния наблюдается в первые недели приема лекарственных средств. Но для достижения стабильного эффекта принимать лекарства нужно не менее полугода, а то и дольше.

Симптомы тревожных расстройств

Чем лечат депрессию медикаментозно? Основными фармпрепаратами, которые назначают для терапии депрессии, являются седативные средства и антидепрессанты.  Рекомендовать такие медикаменты может только лечащий врач. Он подберет индивидуальный курс лечения при депрессии.

Самостоятельно выбирать лекарства нельзя: самолечение депрессии небезопасно и может усугубить ситуацию.

Дополнительно к антидепрессантам, если причиной депрессивного расстройства стал физический недуг, назначаются препараты для его излечения. Депрессия при болезни не пройдет, пока не будут максимально купированы симптомы основного заболевания.

Улучшить самочувствие при депрессии помогут эфирные масла апельсина, лимона, мелиссы, лаванды, апельсина, лотоса.

Чтобы результат терапии против депрессивного расстройства был стойким и наступил как можно быстрее, пациент сам должен желать возвращения в здоровое состояние.

Название

Рецепт

Способ применения

Овсяный чай

Три больших ложки перетертой овсяной соломки запарьте в 500 мл кипящей воды. Остудите и отфильтруйте.

Выпить мелкими порциями за 24 часа.

Ванны с листьями тополя

Заварите 50 листков в паре литров воды и вылейте в ванну.

Принимать горячую ванну в течение четверти часа.

Отвар из цветков астры

Большую ложку сушеных или свежих лепестков заварите в 250 мл кипятка, отсудите и отфильтруйте.

Пить по большой ложке перед завтраком, обедом и ужином.

Настой на корнях дягиля

Маленькую ложечку измельченного сырья запарьте в стакане воды. Продержите час и отфильтруйте.

Выпивать такую порцию перед завтраком, обедом и ужином.

Мятный чай

Большую ложку мятных листков варить в 200 мл кипящей воды 10 минут.

Пить по полстакана утром и вечером.

Настойка на корнях первоцвета

Десять граммов тертого сырья засыпьте в  полулитровый термос и запарьте в кипятке. Черед два часа отфильтруйте.

Принимать по большой ложке дважды в сутки.

Чай из синего зверобоя

Измельченные листья и корни в пропорции: маленькая ложечка на полстакана воды – отваривайте 10 минут, отфильтруйте.

Выпивать по полстакана трижды в день.

Настойка на спорыше

Три больших ложки сырья запарьте в полулитровом термосе. Спустя пару часов отфильтруйте.

Пить по глоточку в продолжение дня.

Овсяный кисель с медом

Отварите в литровой кастрюльке стакан овсяных семян. Отфильтруйте и сдобрите медом.

Пить по глоточку в продолжение дня.

Спиртовая настойка на женьшене

Приготовьте настойку на водке и корнях растения в пропорции 10 к 1. Или из листьев растения в пропорции 10 к 2.

Принимать один раз в день утром после еды по 20 капель.

Женьшеневый отвар

Заварите корень растения кипятком в пропорции 1:10.

Принимать трижды в день по маленькой ложечке.

Спиртовая настойка на корне заманихи

Сделайте спиртовую настойку (спирт – 70-процентный) в пропорции 1:10.

Принимать после завтрака, обеда и ужина по 10 капель.

Пустырниковый чай

Запарьте в 250 мл кипящей воды большую ложку травы пустырника. Через 15 минут отфильтруйте.  

Развести пополам с водой и выпивать по четверти стакана раз в сутки.

Шербет из сухофруктов

Измельчите (через блендер или мясорубку) изюм, чернослив, курагу, орехи и лимон с цедрой в равных долях. Добавьте мед.

Лакомиться трижды в день по большой ложке.

Настойка на аралии маньчжурской

Корневища растения залейте водкой в пропорции 1:10.

Принимать по 8 капель дважды в сутки.

Перед приемом народных средств против депрессии нужно проконсультироваться с доктором и учесть противопоказания. Так, при заболеваниях сердца, в частности, гипертонии, не рекомендуют употреблять составы на основе спорыша, заманихи и женьшеня. Они противопоказаны еще и при бессоннице.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о головных болях
Adblock detector