Как вывести человека из депрессии

Депрессия: экскурсом в реальность

Российскую статистику невротических заболеваний, одним из которых является и депрессия, нельзя считать за отправную точку в понимании и масштабировании проблемы, так как большинством специалистов она не принимается за действительную. Дело в том, что статистические данные формируются по официальным источникам – историям болезни и количествам обращения к врачебной помощи.

В США понятие «нервное расстройство» неотделимо от физиологической патологии и внимание к личному душевному состоянию среди среднего и высшего класса уделяется немалое. В этом кроется причина высокого престижа профессий в области психологии и психиатрии, чего не скажешь о довольно жалком состоянии данной отрасли науки и практики у нас.

Такое многоплановое лечение и есть работа на перспективу – то есть, заведомая защита от падения в бездну отчаявшихся родственников – потенциальных пациентов. Итак, как вывести близкого человека из депрессии, минуя оную ловушку без ущерба для собственной личности?

2. Что такое меланхолия 😟?

Меланхолией является расстройство психики человека, которое сопровождается рядом характерных симптомов.

К ним относятся: неспособность переживать радостные события, определенная степень пониженного мышления, отсутствие хорошего настроения, понижение активной жизненной позиции.

Люди с таким заболеванием теряют какой-либо интерес к своей занятости, у них отсутствует аппетит, собственная самооценка является заниженной.  (О том как поднять свою самооценку мы уже писали в статье — «Как повысить самооценку и уверенность в себе?»)

Достаточно часто такая категория граждан употребляет спиртные напитки и иные психотропные вещества, которые способствуют мнимому повышению настроения.

Вероятность возникновения психических расстройств и детей подросткового возраста, также достаточно высокая.

Как вывести человека из депрессии

На сегодняшний день медицина отлично помогает с лечением подобного состояния. Как именно от него излечиться, подробно описано ниже.

Важный момент!

Серьезного вмешательства специалистов и правильно подобранных медикаментов требуют биохимические, а также психосоматические последствия заболевания.

Мнение, что депрессия это болезнь 21 века, является ошибочным с точки зрения опытных врачей. Так как данное заболевание было известно и достаточно распространено еще в далеком прошлом. Средневековые целители давали определение депрессии, как последней и самой худшей стадии меланхолии.

В древности это заболевание лечили с помощью настойки опия, минеральных целебных вод, очистительных клизм, а также полноценного и продолжительного сна.

Различаем: депрессия и стресс

В первую очередь не нужно торопиться ставить «штампы», проявляя чрезмерную опеку еще на том этапе, когда человек, в силу каких-то причин, опускает руки или впадает в отчаяние. Каждый индивид – это личность с непредсказуемым пакетом прочности, терпения и выдержки – и то, что для одного, после кратковременного «плача» послужит стимулом для рывка вперед, другого низвергнет в глубокую яму и засыплет пеплом.

Берем за правило – позволяем самому родному и любимому воспользоваться его запасом стойкости и определяем на это ровно две недели. Все это время человеку необходимо оказывать мягкую поддержку, не отнимая при этом у него возможности бороться самостоятельно. Если ситуация стоит на месте или приняла тревожную динамику – можно осторожно, но решительно действовать.

  • Потеря контроля за насыщаемостью. Наблюдать ее можно двояко – больной или перестает есть совершенно, резко теряя в весе, либо объедается, с нездоровым энтузиазмом поглощая огромные количества пищи.
  • Общее равнодушие ко всем аспектам, которые вызывали заинтересованность или эмоциональный подъем раньше.
  • Бессонница, или синдром панического сна, ночные кошмары, накатывающее тоскливое состояние с приближением ночи и при этом желание лечь как можно раньше – «чтобы не думать».
  • Резкие скачки раздражительности на проявление участия или малейшие провокации.
  • Высказываемые вслух или демонстрируемые идеи собственной ненужности в этом мире, искание подтверждения всеобщего непонимания.
  • Рассеивание внимание, отсутствие фокусировки на деталях.

Все симптомы объединяются под один прочный каркас патологического состояния измененного сознания, но конкретные проявления зависят от характера индивида и его отношению к собственной личности, относительно окружающих. Говоря проще – один человек в депрессивном настроении «уходит в футляр», а другой неожиданно начинает жить напоказ, отравляя горечью и душевной желчью каждый свой шаг и подавляя этим своих близких.

3. Основные причины депрессии 📝

  • Заболевания Альцгеймера.
  • Повышенная нагрузка на головной мозг, по причине продолжительного стресса.
  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Употребление наркотических веществ.
  • Психологические травмы, например, смерть родственника, потеря рабочего места.
  • Климатические или сезонные факторы, например, в весенний период или зимой.
  • Излишняя физическая, либо психическая нагрузка.
  • Ятрогенный вид депрессии. Чрезмерное употребление лекарственных препаратов.
  • Различные травмы головы.
  • Разлука с любимым человеком.
  • Смена места жительства.
  • Прокрастинация (привычка откладывать важные дела на потом).

Не редко состояние депрессии у человека появляется безо всякой причины. По мнению специалистов в подобных ситуациях важным фактором является нарушение нормальных нейрохимических функций в головном мозге человека.

Состояния депрессии человека проявляются достаточно разнообразно, при этом, в большинстве случаев, они затрагивают организм в целом. Провести специалистам точную диагностику заболевания помогают именно комплексные симптомы, а это в свою очередь способствует назначению правильного и эффективного лечения.

Как правило, физиологические признаки состояния депрессии отличаются индивидуальными особенностями организма.

К примеру, у большинства людей пропадает аппетит, а у некоторых он наоборот значительно усиливается в период заболевания. Та же самая особенность касается проблем с полноценным сном человека. Один пациент может страдать от бессонницы, а другой – постоянно хочет спать и страдает чувством усталости круглосуточно.

Симптомы депрессии разделяют на несколько групп по сопутствующим признакам.

  • Понижается или пропадает интерес к жизни и окружающему миру.
  • Повышенная раздражительность, даже без особой причины.
  • Угнетенное настроение, чувство тоски и отчаяния.
  • Чувство беспомощности и вины в любой ситуации.
  • Заниженная самооценка.
  • Состояние тревоги и паники.
  • Тревожное состояние, например, за своих близких людей.
  • Невозможность довольствоваться ранее любимыми увлечениями.
  • Ожидание катастрофы и других непредвиденных событий.
  • Потеря эмоциональной чувствительности.
  • Болевые ощущения психосоматического характера. Например, болят руки, ноги, желудок, сердце, голова и т.д.
  • Нарушение или отсутствие сна.
  • Низкая работоспособность.
  • Расстройства пищеварительной системы человека.
  • Повышенная утомляемость, даже при незначительных физических нагрузках.
  • Повышение аппетита, либо полное его отсутствие.
  • Снижение полового влечения, вплоть до возникновения импотенции (у мужчин).
  • Слабость при любых физических нагрузках.
  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Склонность к одиночеству и не желание общаться с окружающими людьми.
  • Отсутствие желания к развлечениям и хобби.
  • Употребление психотропных и наркотических веществ с целью улучшения настроения.
  • Пассивная жизненная позиция.
  • Замещение важных, нужных и неотложных дел пустой тратой времени.
  • Предпочтение сидячего, либо лежачего образа жизни.
  • Затруднения в принятии каких-либо самостоятельных решений.

  • Потеря ясности мышления и невозможность сосредоточиться на чем-то определенном.
  • Утрата способности концентрировать свои мысли.
  • Отсутствие внимания.
  • Периодические мысли о совершении суицида.

При этом увеличивается количество симптомов заболевания и их тяжесть, что может привести даже к самоубийствам пациентов, особенно, если рассматривать депрессию подросткового возраста.

Не редко мышление больного человека настолько критичны, что их с легкостью можно принять за слабоумие человека, вместо серьезного расстройства психики, связанное с запущенным состоянием депрессии.

Часто заболевание сопровождается усиленным привлечением собственного внимания к жизненным проблемам. Пациент, как правило, полностью уверен, что у него есть психическое, либо соматическое заболевание.

Для обнаружения у человека эндогенного вида депрессии есть определенные симптомы.

К ним, в первую очередь, относятся: невозможность заснуть в вечернее время, а также ранние пробуждения на рассвете, отсутствие интересов к окружающему миру и обществу.

Различают также внешние признаки данного вида заболевания. К ним относятся: повышенное состояние тревоги, систематическое присутствие беспричинной грусти и тоски, подавленное состояние человека.

Второстепенными признаками наличия у пациента эндогенной депрессии являются: замедленные движения, постоянная сутулость, тихая и неуверенная речь.

Характерные признаки наличия у человека эндогенного вида депрессии – это замедленноемышление и рассуждение, отсутствиесосредоточенности и внимания, проблемы с памятью, нет абсолютно никаких желаний и интересов.

Как помочь человеку в депрессии

Запущенные формы этого серьезного психического заболевания приводят к ухудшению общего состояния больного, возникает апатия к окружающему миру и обществу в целом. Пациенты характеризуют свое самочувствие, в виде тяжести на душе, подавленное состояние, подобное протяжению тяжелого заболевания и прочими сходными симптомами.

От социального положения в обществе такие пациенты стараются всевозможными способами отстраниться.

Выделяют такую группу людей, у которых в процессе течения заболевания появляется мания величия, неадекватное поведение в той или иной ситуации, беспричинная смена настроения, например, внезапное возникновение радостных эмоций, либо, наоборот, грусти. Такой вид психического расстройства человека называется маниакальной депрессией, иными словами, биполярным психическим расстройством.

Данное заболевание делает людей раздражительными, чересчур активными и достаточно самоуверенными.

Маниакальная депрессия может быть выражена в различных формах.

Начальная стадия данного психического расстройства человека является легкой формой заболевания, под названием – циклотимия. У граждан, страдающих таким видом депрессии, происходит постоянная смена настроения. Они могут бес какой-либо причины плакать или смеяться. Появляется начальная стадия мании (легкая форма).

Наиболее опасной является биполярная, иными словами, большая депрессия. На стадиях обострения этого серьезного заболевания психики у человека появляются навязчивые мысли о совершении суицида, а во время маниакальной фазы депрессии все дурные мысли моментально исчезают, появляется ясность рассудка и трезвость ума. Кроме того, эти пациенты не способны заранее предвидеть опасные последствия собственных деяний.

Не редко встречаются заболевания дистимии. Это депрессивный нервоз, наиболее легкая стадия депрессивного расстройства человека. Иначе ее называют малой депрессией или малым депрессивным расстройством нервной системы человека. Сюда относят послеродовую депрессию, о которой подробно написано ниже.

Состояние депрессии может поразить абсолютно любого человека, старого и молодого, холостых людей и разведенных или никогда не имевших семью, бедных и миллионеров. Кстати, как стать миллионером мы также писали в прошлой статье.

В жизни каждого гражданина могут возникнуть такие события, которые непременно приведут его к перенапряжениям и стрессовым ситуациям, являющимся начальной стадией депрессивного расстройства нервной системы человека, особенно, если неприятные события одновременно настигают психику или следует их систематическая поочередность.

У специалистов по этому поводу такое мнение, что женщинычаще признают в своем состоянии серьезное заболевание и спешат посетить врача, а мужчиныпытаются лечиться самостоятельно, поэтому в больницу обращаются достаточно редко.

Но, как правило,  такие депрессивные переживания, как одиночество, беспомощность, печаль и прочие расстройства психики, чаще встречаются у пациенток женского пола. В подобных состояниях депрессии у мужчин, вместо квалифицированной помощи специалиста, они предпочитают заглушать свои печали и невзгоды с помощью спиртных напитков или иных веществ, которые способны временно повысить настроение и придать мнимой уверенности в себе.

Стадия такой депрессии, которая протекает незаметно для окружающих людей, называется маскированной, или скрытой депрессией. Её специалисты рассматривают не в качестве самостоятельного расстройства нервной системы человека, а в виде итога алкоголизма или принятие иных психотропных веществ, поднимающих настроение. В такой ситуации, мужчины, практически не обращаются за помощью.

В самых разнообразных формах может проявляться депрессивное расстройство человека. В определенных ситуациях состояния депрессии у людей отличаются по своей степени выраженности. У одних такое состояние ясно видно окружающим, а другая категория людей скрывает свое психологическое состояние от посторонних.

Легкой, депрессия является в той ситуации, если на фоне тех или иных симптомов у человека упадка сил и настроения, он находит в себе силы заниматься ежедневной работой и привычными для него делами.

Опасность непрофессионального подхода

На вопрос, как вывести из глубокой депрессии того, кто вам дорог, ответить может только психотерапевт, и никак иначе, потому что уход в себя на стадии «дна», это уже однозначно задумчивый взгляд больного по ту сторону жизни, где его страданиям наступит конец. Одного заботливого участия тут будет недостаточно, и врач обязательно настоит на курсовом лечении антидепрессантами.

Другое дело – состояние средней или легкой тяжести, когда ситуация еще не примерила все оттенки черного, и у больного пока проявляется интерес к эмоциональным раздражителям. Опасность на данном этапе в большей степени грозит доброжелателю, чем страдающему индивиду.

Депрессия не просто заразна – она подтачивает исподволь, выглядывая из невольных потаканий, чувства жалости и бессознательного «подстраивания» под ритм надломленного состояния больного. Возникает обратная связь искаженного характера – уже не здоровый индивид отвечает за фон, по которому должна продвигаться динамика выздоровления, а удрученный человек своим поведением, как воронкой затягивает все положительные эмоции и затраченную энергию, формируя вокруг себя вакуум.

Депрессия у мужчины

К ним относятся: отсутствие интереса к радостным событиям окружающего мира, устойчивое чувство тоски и подавленности и крайняя стадия заболевания, это полное равнодушие ко всем окружающим людям и всему происходящему в мире и общественности. Постоянное ощущение тоски и подавленности, чувство безнадежности и непонимание смысла собственной жизни приводят не просто к грусти и слезам, а к острым душевным мучительным заболеваниям.

Во время депрессии меняется физическое состояние человека. Он отличается от окружающих медленной походкой, тихой речью, сутулостью, в медицине такое состояние называется психомоторной заторможенностью пациента.

Но бывают и такие ситуации, когда у людей абсолютно аналогичное физическое состояние. Они отличаются ускоренными и беспокойными движениями, речь громкая и быстрая. Это состояние называется – психомоторное возбуждение.

Состояние депрессии значительно сказывается на чувствах людей и их мышлении. Обычно, все мысли пациентов направлены на негативные моменты жизни. Ярко выражено, сложность сосредоточиться на определенном вопросе, мышление затруднительное, у человека проблемы с памятью, рассеянность, спутанность мыслей.

В подобном состоянии чувства и мысли человека не отражают действительности. Пациент испытывает тревожное состояние, имеет пониженную самооценку, находится в окружении собственного страха, вины и чувствует себя никому не нужным.

Большая депрессия делится на несколько форм.

Как вывести человека из депрессии

Психопатическая депрессия, в процессе которой появляются галлюцинации и бред у пациента, численность суицидов при этом значительно возрастает и требуется лечение под присмотром специалистов.

Атипичная депрессия, когда выражается смешанная картина вышеперечисленных симптомов.

Послеродовая депрессия, наблюдается у женщин после рождения ребенка.

Дистимия

Малая депрессия называется дистимией. Это затяжное психическое расстройство человека, которое сопровождается отсутствием радостных событий в жизни и эмоций.

Различают несколько видов депрессий, которые могут развиться у женщин.

К ним относятся:

  1. Ажитированная депрессия. Болезнь связана с озабоченностью собой, потерей социального статуса и самокритикой.
  2. Патологическая форма депрессии. Обычно является причиной смерти родственников и близких друзей.
  3. Алкогольная или наркотическая. Возникает при чрезмерном употреблении спиртных напитков или психотропных веществ.
  4. Ятрогенная депрессия. Развивается от неконтролируемого употребления лекарственных препаратов, как правило, с седативным или снотворным эффектом, без назначения врача.
  5. Соматическая. Вызвана такими заболеваниями, как опухоль головного мозга, гидроцефалия, склероз, эпилепсия, болезни щитовидной железы и прочие.
  6. Послеродовая депрессия и депрессия беременных женщин.

Все виды этих психических расстройств сопровождаются гормональной перестройкой и другими физиологическими процессами в организме женщин.

На психические расстройства женщин значительно влияет переизбытокактивных веществ в организме, которые отвечают за нормальную выработку полезных гормонов, способствующих поддержанию настроения человека в норме.

Но в том случае, если признаки психического расстройства достаточно выражены, требуется незамедлительное вмешательство врача и назначение сопутствующего лечения. По статистике, депрессией после родов страдают примерно 40% женщин разных возрастных категорий.

Послеродовая депрессия – это расстройство нервной системы, развивающееся у женщин на протяжении от 0 до 6 месяцев после рождения ребенка.

Периодическое расстройство нервной системы, которое возникает примерно у 15% жительниц прекрасного пола детородного возраста, называется пред менструальным синдромом.

депрессия симптомы у женщин как выйти советы врачей

Депрессия. Симптомы у женщин. Как выйти — советы врачей и психологов

К ним относятся: менструальный цикл, беременность и роды, климакс. Своеобразные изменения гормонального фона в организме происходят в каждом из перечисленных периодов. Эти особенности женского организма нарушают определенные функции нервной системы и, следовательно, влияют на психическое состояние в целом.

Как вывести человека из депрессии

Не редко, к депрессии приводит наступление беременности, в не зависимости, долгожданная она или нет.

Но, как, ни странно, аборты, лишь в исключительных случаях могут стать причиной депрессии. Наибольшая вероятность появления у женщин депрессивных расстройств, это время рождения малыша, на это не влияет, какой по счету ребенок родился.

Специалисты утверждают, что внезапно такая депрессия наступить не может, а связанно это с тем, что женщина и ранее имела проблемы с психикой, но за помощью к врачам не обращалась.

На психике рожениц также сказывается резкое понижение уровня гормонов. Это состояние объясняется стрессовой ситуацией, связанной с родами, а также возникновении новых трудностей и обязанностей в своей жизни, которые добавляются с рождением малыша.

Не таким опасным для возникновения депрессии является климактерический период у женщины. Специалисты утверждают, что психические расстройства во время климакса ничем не отличаются от депрессии, которая может произойти в любой другой жизненный период.

Сегодня достаточно распространенными являются факты возникновения депрессии у молодых девушек (в возрасте от 14 до 29 лет). Риск появления всевозможных психических заболеваний у молодого поколения склонного к депрессии в 4 раза выше.

У девушек в молодом возрасте в период нервного перенапряжения возникают нарушения пищеварения, они склонны к перееданию, или, наоборот, полностью отказываются от употребления пищи. Такие психические нарушения нередко приводят к другим всевозможным заболеваниям, а также значительно влияют на физическое развитие и здоровье организма.

Как помочь девушке справиться с депрессией?

Общему состоянию пациентки требуется уделять достаточно внимания. Так как проблемы, связанные с пищеварительной системой, требуют продолжительного лечения у врача-психиатра.

В первую очередь проводится симптоматическая терапия, способствующая общему укреплению организма. Диетологи подбирают специальное питание для пациентки, а медики контролируют ее общее самочувствие.

Лечение будет наиболее успешным, если начать его своевременно.

Влияние на организм женщины различных стрессовых ситуаций вызывает высокий процент заболеваний депрессией.

К стрессовым ситуациям относятся:

  • уход за маленьким ребенком,
  • неприятности и разочарования в личной жизни,
  • отсутствие спутника жизни,
  • одиночество.

Огромное количество разведенных женщин страдают от депрессии.

Женщины с отличительным характером наиболее часто подвергаются расстройствам психики в силу своей неуравновешенности или чрезмерной самоуверенности.

Категория этих женщин часто употребляет спиртные напитки или различные наркотические препараты.

Симптомы реактивной депрессии

  • Безо всяких оснований повышена самокритика.
  • Отсутствует интерес к повседневной жизни и окружающему обществу.
  • Плохая память и затруднения в принятии самостоятельных решений.
  • Нарушение сна и повышение беспричинной раздражительности.
  • Наличие периодических навязчивых мыслей о суициде.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Головные боли и общее физическое истощение.
  • Повышенное сердцебиение, боли в области сердца и проблемы с давлением.

Депрессия у граждан мужского пола встречается реже, чем у женщин. Как принято считать «мужчины не плачут», и именно этому выражению они пытаются соответствовать в повседневной жизни.

Основными симптомами депрессии у мужчин являются: неумение контролировать свои эмоции, слабость, неспособность самостоятельно преодолеть всевозможные жизненные препятствия, проблемы в личной жизни.

По утверждениям специалистов, мужчинам достаточно трудно выражать собственные эмоции и чувства в силу обычной стеснительности.

Как правило, мужчины не обсуждают проблемы личного характера или сложности на рабочем месте. Они считают, что могут самостоятельно преодолеть возможные препятствия, которые, так или иначе, присутствуют в их повседневной жизни.

Среди мужчин, мало кто задумается о посещении психиатра с целью медикаментозного лечения проблем с психическим состоянием здоровья. К психологам за требуемой консультацией, мужчины также практически не обращаются.

как избавиться от депрессии мужчине - признаки

Мужская депрессия — признаки и симптомы

  • Систематическое употребление спиртных напитков или различных наркотических препаратов.
  • Пристрастие к азартным играм.
  • Агрессивное и нестабильное поведение.

Распространенные ошибки близких

Помимо того, что отсутствие должной моральной подготовки губительно сказывается на любых самостоятельных попытках родственников вернуть в социум больного человека, существуют еще факторы, действующие от обратного. Например – чувство жалости (не путать с сочувствием).

Пытаясь найти любые действенные способы того, как вывести человека из депрессии, близкие испытывают к больному глубокое сопереживание, однако оно не должно иметь ничего общего с состраданием. Нельзя принимать на себя часть чужого бремени, примерять на себя маску, имеющую свойства пускать корни – это не приведет ни к чему хорошему.

Следующий вариант – это почти Соломоново рассуждение: все прошло, пройдет и это. Мы же, однако не говорим о нервном потрясении или глубокой эмоциональной встряске, оседающих, как пылевая взвесь, на прожитое время – речь идет о вполне самостоятельном нервном заболевании, которое, в отличие от хирургического шва, шрамом не затягивается и не рубцуется. Самостоятельно выйти из депрессии, как бы просто это ни казалось со стороны, практически невозможно.

И последнее – нельзя позволять человеку быть слабым, поддерживать «страдальца» в его страдании уверениями, что так и должно быть, что это тот самый путь самурая, который нужно пройти и потом, уже, когда-нибудь, быть сильным. «Когда-нибудь» не наступает никогда. И, как вывести человека из депрессии, так и низвергнуть в ее глубинные слои можно силой простых слов. Поддержка человека в его силе, а не поощрение его слабости – вот реальная позиция, благодаря которой можно спасти больного.

Есть множество методов выхода из депрессивных состояний – помощь психолога, психотерапевта, примем антидепрессантов. Но люди редко признают наличие у себя подобного заболевания, чаще всего изменения в поведении замечают близкие люди.

Если депрессия находится в начальной стадии, то можно попытаться вывести близкого человека из нее собственными силами. Но нужно знать, чего делать нельзя, чтобы не усугубить ситуацию.

Что запрещено делать при лечении депрессии:

  1. Жалеть человека. Чувство жалости приводит к тому, что человек погружается еще больше в свои переживания, начинает культивировать жалость к себе. Если все вокруг проявляют жалость и сострадание, у больного создается ощущения, что все происходящее – норма, перестает бороться с недугом.
  2. Ждать. Депрессия не проходит самостоятельно, нужно прилагать усилия, чтобы избавиться от болезни. Чем дольше продолжается патологическое состояние, тем сложнее будет вернуться в нормальное состояние.
  3. Находить оправдание депрессивному состоянию. Такой подход только усугубляет течение заболевания. Вместо оправданий, лучше напоминать человеку, что у него хватит сил справиться с недугом, пережить ситуацию, вернуться к нормальной жизни.

После сильного потрясения человек не может сразу перестать страдать, но нужно четко определить с ним сроки, которые требуются ему для тоски. После чего необходимо начинать выходить из депрессии.

  1. Жалеть человека. Чувство жалости приводит к тому, что человек погружается еще больше в свои переживания, начинает культивировать жалость к себе. Если все вокруг проявляют жалость и сострадание, у больного создается ощущение, что все происходящее – норма, он перестает бороться с недугом.
  2. Ждать. Депрессия не проходит самостоятельно, нужно прилагать усилия, чтобы избавиться от болезни. Чем дольше продолжается патологическое состояние, тем сложнее будет вернуться в норму.
  3. Находить оправдание депрессивному состоянию. Такой подход только усугубляет течение заболевания. Вместо оправданий лучше напоминать человеку, что у него хватит сил справиться с недугом, пережить ситуацию, вернуться к нормальной жизни.

Помогу себе сам

Как вывести человека из депрессии

Вывести человека из депрессии – значит научить его жить. Это сложно и требует проницательности, аналитики, умения «быть рядом, но на расстоянии», готовности быть начеку. Суициды на фоне депрессии встречаются гораздо чаще, чем мы читаем об этом в газетах.

Ребенок, который потерял аппетит, плохо спит и мучается кошмарами, с хроническими «неудами» по предметам и поведению – не проблемный ребенок, а маленький человек с большой депрессией.

Муж, впадающий то в ярость и ненависть, то в апатию, злоупотребляющий алкоголем, собственноручно разрушающий карьеру и семью – не тиран (вероятнее всего), а мужчина в депрессии.

Супруга, потерявшая интерес к своей семье, к своей внешности и содержанию – не плохая мать и никчемная спутница жизни, а женщина, утопающая в пустоте.

Подруга или друг, не отвечающие на звонки, со статусом «все осточертело» в социальных сетях – не эгоисты (вероятнее всего), а люди, переживающие духовный крах.

И все они нуждаются в помощи. Как помочь? Что нужно сделать? Быть может, оставить в покое – «сам/сама справится»?

Признать депрессию – не значит решить проблему. И на самотек тоже нельзя пустить: для выздоровления необходима работа над собой – назвать ее легкой нельзя. Если вы хотите способствовать тому, чтобы близкий вам человек вышел из депрессии, вы должны способствовать тому, чтобы он/она смогли:

  • Научиться контролировать свое эмоциональное состояние и руководить им.
  • Использовать «правильные» средства расслабления – медитацию или массаж вместо «неправильных» — алкоголя или психотропных препаратов.
  • Отыскать неприятные и болезненные воспоминания и освободиться от них вместо того, чтобы подавлять «душевные нарывы». Нельзя допускать, чтобы человек лишал себя чувств, именно они питают тело и душу. Аксиома: нужно прорабатывать патологические эмоции и наслаждался приятными. Для быстрого избавления от переживаний понадобится психотерапевт, который работает с техникой ДПДГ.
  • Анализировать свои отношения с миром вообще и людьми в частности, определяя свое место и выполняемый функционал.
  • Уметь находить смысл в любом своем шаге, устанавливать связи, трактовать их с точки зрения необходимости и важности. Вообще – это крайне важно – перестать откладывать жизнь на потом. Смысл в существовании есть у каждого, и он должен быть открыт, чтобы множить пользу вместо праздного и опустошенного присутствия на Земле.
  • Корректировать свое питание, обогатив его жирными кислотами (особенно – Омега 3).
  • Приобщиться к физическим нагрузкам, занимаясь в удовольствие 2-4 раза в неделю.

К сожалению, универсального рецепта нет. Но, как видите, есть общие рекомендации о том, что делать, если у человека легкая степень депрессии, и которые можно апробировать «в домашних условиях» [24, 71]. Риск лишь один – усугубление ситуации, что потребует безотлагательной профессиональной помощи.

Рассмотрим отдельные типичные ситуации и определим возможности облегчения состояния. Сложно давать конкретные советы в отношении этого специфического расстройства. Один нуждается в перефокусировании, другой – в развлечениях, третий – в катарсисе. «Домашняя» психотерапия может растянуться на годы, а наградой за все усилия иногда становится уход человека. Хорошо, если человек уходит от вас, но непоправимо, когда – из жизни…

Но многим людям помочь некому. Нет рядом с человеком никого, кто говорил бы, какой он сильный, как дальше будет все хорошо, несмотря на то, что сейчас все плохо. В лучшем случае вялотекущая меланхолия, усугубленная приступами депрессии, подавляет в человеке желание развиваться, в худшем – подвигает его на край пропасти, толкая к суициду.

Фильмы и книги, выводящие из депрессии

Фильмы, выводящие из депрессии, это не всегда картины, полные искрящегося оптимизма, но смотреть их нужно хотя бы потому, что они показывают, что окончание черной полосы – это неизбежность, гарантированная устройством самого мира. Ниже представлена приблизительная подборка, ставшая уже классическим набором психологов при помощи человеку в депрессивном состоянии:

  • “А в душе я танцую” – фильм, простым и доступным языком объясняющий, насколько счастливы и несправедливо-привередливы так называемые полноценные люди, имеющие возможность просто ходить по этой земле и неограниченно пользоваться своими физическими способностями.
  • “Достучаться до небес” – этот фильм однажды нужно посмотреть каждому просто для того, чтобы пересчитать отведенные нам в сутки 24 часа на новый лад – не как одни сутки, а как целый отрезок жизни, за который можно успеть перевернуть свой внутренний мир.
  • “Пока не сыграл в ящик” – очень сильное кино, которое можно разбирать на цитаты и затем перечитывать их. Когда приходится особо трудно. Герои более чем доступно демонстрируют, насколько тщетны мысли о будущей хорошей жизни, если в настоящем только беспросветный мрак и тоска.

Специалистами психотерапии рекомендуется смотреть по одному (не более) выводящему из депрессии фильму в день, чтобы успевать осмыслить увиденное. И прочитывать не менее 10 страниц любой книги, призывающей взглянуть на себя со стороны героя, оказавшегося в сложной ситуации и самостоятельно отыскавшего из нее выход.

Книги, выводящие из депрессии:

  • «Счастливые люди читают книжки и пьют кофе» автора Аньеса Мартена-Люгана. После трагической гибели мужа и дочери, героиня решила полностью изолировать себя от общества и уехала из родной Франции в ирландское захолустье, где она постепенно начинает понимать, что жизнь ее не замкнута на страшном прошлом;
  • «Вероника решает умереть» – автор Пауло Коэльо. Очень жизнеутверждающая история о девушке, помещенной в больницу для душевнобольных и именно там, на фоне страшного смертельного диагноза начинающей ощущать вкус к жизни.
  • «Под стеклянным колпаком» – автор Силвия Плат. Просто очень волнующая история о женщине, впавшей в тяжелую депрессию и путем собственных предпринятых усилий и череды меняющихся событий, вновь возвратившейся к жизни.

Таблетки Антидепрессанты как одно из средств помощи от депрессии

И конечно, универсальное средство, которое выводит из депрессии – музыка. Причем у каждого она своя, ведь кого-то в тяжелые моменты возвращают к жизни упругие ритмы вальса, а кого-то, тяжелый рок.

Руководство возвращения к жизни

Никого из нас не нужно учить жить, и вывести из депрессии человека – это не значит вложить ему в руки инструкцию и сказать, как ему теперь действовать дальше. Сказать себе: «я болен», то есть признать за собой патологию, от которой нужно избавляться, это есть шаг первый, который, собственно и не шаг, а всего лишь поворот лицом к солнцу, в ту сторону, куда предстоит идти. Далее придется преодолеть еще немало путевых отметок, возле которых ни в коем случае нельзя останавливаться и оглядываться на проложенную дорожку.

Ниже даны так называемые «километровые столбы», минуя каждый из которых можно праздновать маленькую победу и, конечно же, продолжать идти дальше:

  • Учимся корректировать эмоциональный план с помощью часов. Пусть каждые 40 минут ваш телефон подает сигнал, в соответствии с которым, вы должны будете «проснуться» и спросить себя: «Что я делаю в этот момент? Что я думаю? Что руководит мною сейчас?» Отвечайте на этот вопрос осознанно, можно – вслух, если никого нет рядом. Преодоленным этот столб считается, когда вы честно признаете себе, что ваши мысли на момент сигнала не крутились вокруг угнетающих дух деталей.
  • Найти средство релаксации – это могут быть, как сказано выше – книги, фильмы или музыка, а может – дыхательная гимнастика или медитация.
  • Вскрыть себе душевные раны. Сделать это безжалостно, одномоментно и прочувствовано. Позвольте себе пережить эту боль снова, но после бурного возвращения в прошлое, больше не погружайте его в себя, как это было сделано раньше – вы его уже достали, полюбовались и можете спокойно выкинуть.
  • Так как психологи выводят из депрессии, пользуясь методом ДПДГ, можно найти технику Шапиро в интернете и попробовать ею воспользоваться. Лучше всего обратиться с этой просьбой к психотерапевту – эффект будет выше.
  • Отыщите свое место в мире, которое вы так неосмотрительно оставили. Оно – ваше, собственное, законное и пока вы живы, обязывает к определенному функциональному движению.
  • Пересмотрите то, что вы едите. Кто сказал, что заедать горе – это плохо? Пусть в холодильнике всегда находится полный набор фруктов, овощей и полезных йогуртов и пользуйтесь этим набором без зазрения совести. Преодоление данного верстового столба – чувство легкости, ощущение постоянного «злого» тонуса, жажда растратить накопившуюся энергию.

Конечно, чтобы найти в себе силы на первые три шага (последующие будут легче), придется буквально изломать себя на кусочки. Поэтому обязательно заручитесь поддержкой профессионала или неравнодушного близкого человека, который просто будет отстоять на шаг позади и стимулировать движение – уж извините!- безжалостными пинками.

Депрессия у подростка

Как вывести из депрессии подростка? Налаживание взаимоотношений вчерашнего ребенка со сверстниками часто приводит к тому, что подросток начинает сравнивать себя с окружающими не в лучшую для себя сторону. Причины могут лежать в каких-то нюансах внешности, утрирующихся с возрастом гормональных перестроек или в черте характера, мешающей подростку почувствовать себя «на одной волне» с ровесниками.

Не всегда, обнаружив тревожные признаки депрессии у 12-14-летнего подростка, можно однозначно определить «корни» проблемы и на основе выводов, вывести ребенка из пучины противоречий. В большинстве случаев вы столкнетесь с фактом эндогенной депрессии, то есть болезни, заложенной на генном уровне. Спровоцировать эмоциональное саморазрушение может любой случайный фактор – плохая оценка, безответная любовь. Родители замечают тревожные признаки:

  • Потеря или чрезмерность аппетита.
  • Вялость, потеря интереса к текущим событиям.
  • Ухудшение сна.
  • Демонстрируемая подавленность и рассуждения о смерти.

https://www.youtube.com/watch?v=hpZvo8yV84I

Прежде всего требуется диагностировать депрессию, дифференцировав ее от временных стрессов или эмоциональных спадов, которые время от времени переживает каждый подросток. Для этого можно обратиться к школьному психологу или частному психоаналитику – профессионалам, имеющим весь необходимый набор тестов для определения степени и глубины проблемы. Одним из самых необходимых аспектов, который специалист установит на первой же консультации, это наличие суицидальной склонности у ребенка.

Жена в депрессии, что делать?

Часто к психологам обращаются родители, которые не смогли уговорить подростка на поход к специалисту. В таком случае перед врачом встает проблема, как вывести человека из депрессии на расстоянии, а это задача повышенной сложности, которая сводится к консультированию родителей и дистанционного управления ситуацией.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о головных болях
Adblock detector